根據研究發現，手部力量在很大程度上可以反映出心臟和腦部是否健康。這是因為手部屬於身體的遠端組織，而從心臟到手部的輸血距離較遠，如果心臟出現異常，就會出現手部無力的情況，所以可以通過手部力量的大小來判斷心臟是否健康。
與此同時，很多研究都指出，有力的握手對心臟有着重要的保護作用。另外，手部力量強大的人，在老年時大腦會更加健康，因為按照一般情況，人的大腦在25歲時就開始逐漸衰老，特別是40歲之後，衰老速度進一步加快。
根據研究發現，手部力量較大的人，他們的腦部會更加的健康，反之，手部力量較小的人大腦的衰老速度是比較快的。
那麼該如何判斷手部的力量是否強大？我們可以通過一個公式來進行計算；握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100。一般情況下指數應該是大於50，並且左右手的握力大小差距不大，如果出現握力過小或者是左右手握力差距太大，這時就要及時去醫院接受檢查。
通常情況下，可以通過這些簡單的動作來鍛鍊雙手力量；
1、俯卧撐：俯卧撐是一個鍛鍊身體力量的很好方式，根據研究發現，俯卧撐不僅能夠鍛鍊握力，而且還可以起到鍛鍊手部力量以及腰部力量的效果，同時這種運動對於修身也是比較好的。不過，需要注意的是，在做這項運動時，需要動作規範，即要保持頭、背以及臀部和腿在同一條水平線上，否則會出現鍛鍊效果不佳的情況。
2、反覆捏網球：根據研究發現，提升握力的一個簡單方法就是捏網球，具體方法是準備一個網球，在每天早上起牀之後，用自己手部最大的力量將網球攥握10秒鐘後鬆開，休息之後，再進行連續的練習。通常情況下，只要每天堅持下去，握力就會得到很大的提升。
3、提重物：實際上可以通過提重物來鍛鍊手部的力量，這種措施的具體方法是，如果身邊有專業的器具，例如槓鈴、啞鈴等，可以通過提這些東西來提高手部力量，如果沒有這些專業道具，在平時可以通過提大瓶音礦泉水等來改善手部力量，提高握力。
4、農夫行走：這種方法就是指通過雙手抓住啞鈴來回走動，並且在走動過程當中要注意脊椎中立、軀幹穩定。根據研究發現、這種方法不僅可以鍛鍊握力，而且還可以幫助鍛鍊者建立良好的平衡感。
握力好不僅是力量強大的標誌，而且在很大一定程度上反映出了心臟是健康的。另外，根據研究發現，手部力量較小，可能是出現了中風的情況，因為中風之前可能就會出現手部無力的情況，所以當出現這種情況時，需要及時查明原因。
如果不是疾病原因或者是其他特殊原因的話，可以通過俯卧撐、捏網球、提重物、農夫行走等方式來鍛鍊自己的手部力量。