早搓手
早晨起牀後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新的一天的工作。隨着人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。此外，早晨，將雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
午曬背
中午這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用，還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，這樣效果更好。
晚泡腳
活動了一天，晚上身體會較為疲倦，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水裏的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經得到養護。特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。泡完腳，上牀準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換着對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。