大家好,我是健養張醫師。立春已經過去一段時間,立夏也是剛剛來到,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
西蘭花不僅僅是一種口味比較鮮香獨特的蔬菜,而且西蘭花還是一種非常具有藥理作用的蔬菜,西蘭花是公認的蔬菜之王,不僅僅吃起來脆嫩可口,營養豐富,對於人們的肝臟非常有利,促進肝臟的健康,而且此菜受到很多減肥者的鐘愛,幫助緩解便秘的作用,而且幫助排毒和減肥燃燒脂肪的作用,是許多小姐姐夏日的首選。
西紅柿又稱番茄,水分高而熱量低,且價格也不貴,這是我們生活中再常見不過的一種蔬果。相信很多人都吃過,深受大家喜愛,有用來食材搭配的,有用來煮熟吃的,也有生吃的。
山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、醣和蛋白質、碳水化合物等營養物質,有降血壓,促進胃腸消化的作用。尤其是對於一些喜歡吃肉的人來説,多吃一點山楂能有很好的消化作用。所以説吃完肉後飯後來一杯山楂水,能有效,健胃消食,還能起到一定的解膩功效。還能有養肝補血,提高身體抵抗力。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!