大家好，我是中醫孫醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。
番茄生吃和熟吃都可以，生吃和熟吃各有各的功效。如果生吃番茄可以吸收維生素C、鉀和膳食纖維；而熟吃番茄時，可以吸收維生素C，尤其是能很好的吸收番茄紅素和胡蘿蔔素，這是因為熟吃時番茄細胞的細胞壁被破壞。因此，不管是生吃還是熟吃番茄，都能很好的吸收營養物質，女性在夏季常吃番茄，可以使肌膚更加紅潤有光澤，達到排毒養顏，美容護膚的的作用。
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以起到一個清除人體中血液血液和腸道的自由基，可以達到一個防治心血管疾病的作用，胡蘿蔔含有豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。所以在成長期的兒童和處在發育期的青少年多吃胡蘿蔔可以促進成長和發育。胡蘿蔔中的木質素能夠提高機體的免疫力，還有助於增強機體的免疫功能，胡蘿蔔素在體內新陳代謝的時候可以充當抗氧化劑，可以緩解細胞老化，進而抗衰老。常吃胡蘿蔔還可以有效地促進腸胃的消化以及吸收！
葡萄中含有大量的葡萄糖和果糖，可以快速地增強人的體力，幫助人們消除疲勞，含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細菌中的蛋白質化合，使之失去傳染疾病的能力，葡萄中含有多種對人體有益的微量元素，能滋養神經元，提高神經系統功能，對神經衰弱失眠多夢都有很好的緩解作用。平時多吃一些可以補益氣血，能緩解面色萎黃氣血不足，也能降低貧血的發病率。含有一種阻止血栓形成的物質，並且可以降低我們體內的血清膽固醇，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。還具有延緩衰老的作用，能夠促進人體皮膚的舊細胞脱落，新細胞再生，從而使肌膚煥然一新。適量地吃點葡萄有利於幫助調節睡眠週期，改善睡眠質量。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！