【健康科普】夏季易出汗 當心這樣出汗易傷身

今天，就一起來説説關於出汗的那些事……

出汗是一種正常生理現象。恆温動物，比如人類正常體温一般維持在37℃左右，為了保持較為恆定的體温，人就需要靠出汗來發散多餘的熱量。

中醫學中汗液，是津液通過陽氣的蒸騰氣化後，從玄府（汗孔）排出之液體。所以《素問·陰陽別論》説：“陽加於陰謂之汗。”《温病條辨》也説：“汗也者，合陽氣陰精蒸化而出者也。”汗液的排泄，還有賴於衞氣對腠理的開闔作用：腠理開，則汗液排泄；腠理閉，則無汗。

出汗是人體所必需的，分為主動和被動兩種。

主動出汗：是人體在運動後產熱，精神緊張或心情煩躁狀態下出汗、以及進食辛辣刺激熱性食物（辣椒、花椒、大蒜、生薑、羊肉、咖啡等）之後，人體產生多汗表現。

被動出汗：一般是由於天氣悶熱、環境潮濕而形成的出汗。

但人體的體温調節中樞或控制汗腺神經出現問題就可能引起異常出汗，這時候就要注意了。中醫學將不正常的出汗，歸於汗證。

夏季，正常人在氣候炎熱、活動、衣着過厚、情緒波動、緊張、進食等情況下出汗，屬於人體正常的生理現象。

如果因為討厭出汗，整個夏季，都處於空調所營造的低温環境中，不外出運動，只呆在室內，並不利於身體健康，反而容易出現身體沉重，痠懶無力，精神不振的症狀。

常説春夏養陽，目的就是為了幫助陽氣正常生髮與疏泄，其中出汗就是陽氣正常生髮疏泄的一種表現，長期不出汗必將影響人體陰陽平衡以及新陳代謝，長此以往，可導致疾病的發生。

所以建議，應該順應天氣和身體狀況，適時外出活動。出汗多的時候，注意及時補水。

1. 夏季適合清淡飲食，儘量少食辛辣肥膩、刺激性較強的食物。

2. 多吃新鮮蔬果和肉類，有益於補充電解質和礦物質。

3. 出汗後可以補充運動飲料，鹽分和糖分的需求，最經濟實惠的就是白開水加少量鹽。