霜降·簡介
霜降時值每年的10月23日前後，是秋季最後一個節氣，此時節常有冷空氣侵襲，氣温可驟降至0度左右。
在此期間，天地之間陽氣斂降，寒氣逼迫陽氣漸向地中斂藏。
此時養生，需與天地同步，借金氣肅降之大勢，使陽氣內收、精氣斂藏，同時注重滋養陰氣，待來年温木生髮。
/不要熬夜/
霜降已處深秋末期，秋氣傷肝，此時需要格外注意滋養肝血。
當肝血不足時，人容易在子夜失眠，還容易出現脾氣急躁、雙目乾澀、指甲變薄、手腳發麻等不適。
可以説，上至心臟，下至大小便，都會受影響。
而“熬夜”最傷陰血，大家需儘量避免。
/腰下保暖/
霜降期間，人體的陽氣逐漸收藏到了肚臍以下，下半身也增温了。
此時，氣温下降明顯，風、寒、濕邪易侵襲腰府及下肢，造成經脈受阻、氣血不暢，從而導致腰腿疼等老病根反覆發作。
所以，在這個節氣一定要加強對腰腿的保護和鍛鍊。
平時，大家可以穿高腰褲令腰温暖，也可以經常練習倒着走和後抬腿的動作，來鍛鍊背部肌羣。
此外，在泡腳的時候用搓熱的雙手摩搓後腰，同樣也有護腰的功效。
如果您覺得這些都太麻煩，那麼，記住最簡單的護腰方法——每小時起身伸個懶腰。
/運動減量/
冬天就要到了，大家可以適當減少户外運動，特別是劇烈運動，因為我們馬上要進入冬天的靜養階段了。
需要注意的是，不論您選擇室內運動還是户外運動，在運動前都應注意做好準備活動，以免損傷關節。
除了常規的準備活動之外，還應加大各關節的活動幅度，必做的準備活動是踝關節運動、膝關節運動及髖關節的運動。
/防秋燥/
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象。為防止秋燥，可以適當多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類製品等。
/防秋鬱/
首先保持好的生活規律，心情不好，該做什麼還是得做什麼；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
/防秋寒/
霜降節氣，氣温驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峯期。
這個時間節點後不再適合“秋凍”，對抵抗力差的老年人，尤應按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部等不要受寒。還有，年輕人也該穿秋褲了！
/少吃辛辣/
俗語有云：“霜降吃燈柿，不會流鼻涕。”民間認為霜降吃柿子，冬天就不會感冒流涕。事實上，由於柿子都是在霜降前後完全成熟，皮薄、肉多、味美，深受廣大人民的喜愛，因而就形成霜降時節吃柿子的習俗。福建閩南地區，有諺語“一年補透透，不如補霜降。”柿子營養豐富，在霜降時節食用極是進補。
/以平為期/
這個時節進補適合“平補”，以保暖潤燥、健脾養胃為主要目的，大補則容易補過了。
應選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜。
柿子、秋梨、蘋果、橄欖、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都是此節氣適宜吃的水果。
/重視滋陰/
霜降是節氣五行屬金，脾胃為後天之本，此時平補，健脾養胃，以養後天，可多食健脾養陰潤燥的食物。
如蘿蔔、栗子、百合、銀耳、蜂蜜、山藥、蓮藕、木耳、竹蓀等食物均是不錯的選擇。
