人越老,就越注意自己的健康,提倡保持健康。但是在55歲之後,我感受到了健康的珍貴,並開始對長壽有所期待。然而,沒有人想要的長壽是推遲卧牀時間,真正的長壽是健康。在七八十年代,我仍然可以出去散步,找個人下棋。55歲以後,你仍然可以做這四個動作。恭喜,也許是長壽。
1.8秒失敗
八秒鐘不是日本科學家發明的測試人體老化程度的簡單方法。具體方法是:閉上眼睛,用一隻腳站着,看看你能堅持多久。如果你在55歲以後做這個動作,你仍然可以保持8秒鐘,這表明你的身體得到了很好的保養,你的衰老速度很慢。
2.握拳30秒
握緊拳頭,血流會被阻斷。等待30秒,然後張開手掌,看看血流是否能恢復正常。這個動作可以測試血管的彈性。恢復時間越短,血管彈性越好。如果在55歲後的10秒鐘內,血流能夠恢復正常,這意味着血管的彈性更好、更健康。如果超過20秒,可能是血液開始變粘,血管老化。
3.40仰卧起坐
大多數年輕人喜歡做仰卧起坐來鍛鍊腹部。老年人傾向於跑步、太極和其他運動。事實上,老年人也可以做仰卧起坐,這不僅可以測試腰部和腹部的力量,還可以測試腎臟的健康。如果你能在55歲後一分鐘內做40個仰卧起坐,這意味着你的腰部和腎臟健康,有可能活得更久。
4.用雙手搬運重物
55歲以後,用雙手負重約6公斤,感覺你的手臂是否痠痛。不經常鍛鍊的人,當他們大約25歲的時候,他們的肌肉會達到最大值,然後他們會慢慢衰退。到了55歲,這種衰老會加速。人們一旦缺乏肌肉力量,就會容易受傷,甚至患上關節炎、骨質疏鬆症等疾病。因此,這位55歲的老人仍然可以用雙手搬運重物,而不會感到特別疼痛,這意味着有規律的鍛鍊,肌肉慢慢衰退,身體和骨骼很堅韌。