今年的夏天，我國除了疫情的困擾，還出現了多地暴雨的洪澇災害，天災牽動着每個國人的心。而正是夏天，令人最難受的就是這又熱又濕的感覺，不少人會因此容易情緒激動、心煩急躁、發“無名火”，對健康自然不利。
漫漫長夏中暑濕之氣容易侵擾人體，使人出現疲倦乏力、食慾不振、口淡無味、身體嗜睡、心煩易怒等症狀。
《黃帝內經》説：“心主舌，其在天為熱，在地為火，在體為脈，在藏為心。”因夏季火旺，故夏季與心血管系統的關係十分密切，因此，要重視心神的調養。
夏天必做的三件事就是：養心脾、去暑濕、護陽氣。具體該怎麼做？聽妙姐慢慢給大家道來。
養心脾，寧心安神調情志
中醫認為，心主血，脾統血。夏天又熱又濕，人體出汗較多，很多人容易情緒激動、心煩氣躁，導致食慾不振、睡眠不好，對於高血壓病人來説，也不利於血壓的穩定。因此，夏天要想寧心安神，就要養心脾。
調養心脾，要保證充足的睡眠，夜卧早起。如果晚上睡眠時間不夠，可以利用第二天的午睡時間補覺。
另外注意少吃生冷，夏天氣温高，有的人習慣進食大量的冷飲或者生冷瓜果，雖然具有一定的解暑效果，但容易損傷脾胃，增加脾胃的負擔。
夏天飲食應該儘量以清淡為主，可以適當吃一些雜糧粥、消暑湯等，清暑利濕、益氣健脾，起到寧心安神調情志的效果。還有一些中藥也可以起到養心脾的效果，比如枳實、陳皮、谷芽、麥芽等。
去暑濕，夏季注意解暑除濕
有人以為夏天氣温高，天氣乾燥，就不會存在濕邪，其實並非如此。夏天雖然熱，但是雨水也多，濕氣很重，容易因濕邪致病，這屬於外濕。
此外，先天體質不好、飲食過於辛辣油膩、吃太多生冷的食物等，也會導致濕自內生，脾失健運，這屬於內濕。
所謂“千寒易去，一濕難除”，不管是外濕還是內濕，只要濕邪上身，就會嚴重影響身體健康。中醫認為，濕為陰邪，會阻礙氣機，容易損傷陽氣，導致食慾差、有口臭、渾身乏力、臉色暗沉、肥胖虛腫，讓身體的氣血循環變得越來越差。
要想趕走濕氣，就要做到“一泡二不三穴四湯”。“一泡”是指泡腳，睡前用熱水泡腳，可以通經、除濕、利水。“二不”是指不貪涼、不淋雨，少喝冷飲，以免損傷脾胃；不淋雨，避免腳氣、濕疹。
“三穴”是指按摩豐隆穴、足三里穴、中脘穴，經常按摩這三個穴位，有助於把脾胃上的濁濕排出去。“四湯”是指紅豆薏仁粥、芡實蓮子粥、山藥冬瓜湯、鯽魚湯，日常飲食可以適當吃冬瓜、薏仁、蓮子等滋陰祛濕的食物。
護陽氣，冬病夏治強身體
夏季是天之陽氣與地之陰氣交匯之時，萬物繁榮，人體的陽氣也最旺盛，有一些慢性病，在陽氣的抵擋之下，就會減輕症狀。但是一到冬天，自然界的陰氣變重，人體的濕氣也隨之變重，慢性病就會捲土重來。所以，中醫認為，冬病夏治，可以強身體。
養生，要順應天然。如果能在夏天陽氣最旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，到了冬天就無所謂懼了。但是，如果不注意互陽，夏天的時候喝冷飲、涼茶，吹空調，吃太多西瓜，就會導致濕邪上身，損傷陽氣。那麼，夏天應該怎樣保護陽氣呢？
第一，適當曬太陽，夏天雖然很熱，但也不能完全遮擋太陽的照射，上午九點、十點的時候，可以面向陽光做幾分鐘有氧呼吸。
第二，早睡早起，夏天人體心火旺、肺氣衰，早睡早起可以順應陽氣的充盈與盛時，避免過度疲勞、渾身乏力。
第三，飲食有度，不要攝入過多的生冷食物，適當吃一些益氣温陽的食物。第四，運動不能少，適當運動可以幫助吸收自然界的陽氣精華，調暢氣血。
夏天也怕虛，具體有哪些地方會“虛”？
這就是為什麼每逢夏天，就有很多人精神不振、渾身乏力、陰虛怕冷的原因。夏天如果不注意養生，身體也會變虛。中醫認為，夏天有四虛：陰虛、陽虛、血虛、氣虛。
陰虛是由於夏天氣温高，體內津液耗費大，常吃生冷食物造成的，具體表現為食慾不振、焦躁不安、睡眠質量差、大便不通等。
陽虛是由於太貪涼造成的，比如長期待在空調房裏，造成身體抵抗力下降，典型症狀為怕風怕冷、大便稀溏、皮膚鬆軟。
血虛常見於體質較差的中老年羣體，以及大病初癒的人，氣血虧虛，精氣衰耗，容易出現頭暈、乏力、失眠、便秘等症狀。
氣虛具體表現為動不動就出汗，食慾差，常見於身體虛弱的人羣。
夏天四虛正在悄悄侵蝕你的健康，要想解決四虛，護陽是根本。《黃帝內經》説：“陽氣者，若天與日失其所，則折壽而不彰。”也就是説，養護陽氣是養生治病之本。從現在開始，不熬夜、少吃生冷寒涼食物、適當運動、科學飲食等，好好保護身體的陽氣，增強自己的免疫力吧！
[1]《炎夏別貪涼 “以熱制熱”更養生》.銀川晚報 .2020-06-09[2]《夏季養生吃什麼好？夏天多吃4類食物解暑祛濕》.家庭醫生在線.2014-06-27[3]《天熱不加節制吹空調 逆時而“凍”的代價你知道嗎？》.廣州日報 .2019-07-29
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