南瓜
南瓜對我們的健康是大有裨益的，含有大量的天然果膠，能起到明顯的排毒作用，能減少毒素對人體的影響可以讓人體變得更強壯更健康。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，排毒清腸，減少贅肉。南瓜中維生素C和氨基酸對保護皮膚，加速皮膚修復和增強皮膚彈性都有很好的效果。
玉米
玉米之中富含豐富的植物纖維，對人的體力耐力的增強有很大的幫助，維生素A和維生素E幫助降低膽固醇，防止動脈硬化，減少老年斑，皮膚暗淡，呵護肌膚。含有豐富鈣物質有着降血壓的功能，其中包含的黃體素，可以抗眼睛老化，保護人的視力，好處多多。它的油脂含量十分低，早上吃它，健康養生，營養又瘦身。
豆腐
豆腐被譽為“植物肉”，其中含有大量的鈣成分以及優質的蛋白質，再加上它鮮嫩的口感，一直以來都是素食主義者喜歡的食材之一。對於女性來説，豆腐中還含有豐富的生物活性物質，如黃酮類物質，它是一種植物雌激素，這種物質有益於預防婦科疾病，還可對更年期的女性，有很好的補益氣血，排毒抗衰的作用。
紅棗
紅棗的營養價值很高，含有大量的蛋白質、多種維生素、多種人體所需的氨基酸、多種礦物質等營養成分，對人體十分有益，還被稱為是“天然的維生素丸”。對於女性們來説，每天適量的吃一些紅棗，還可以起到美容養顏、延緩衰老的作用。紅棗中富含鈣和鐵元素，所以紅棗有補益氣血的好作用，還能增強抵抗力。
