生活水平逐漸提高，飲食方面也有了相當大的改善，但是問題也就隨之而來：很多人都患上了“三高”，再漸漸發展成現在越來越多的人注重關注健康問題，開始養生保健。但是生活中有很多小細節的生活習慣我們也應該特別注意，不然做得再多都是白費。今天我就帶大家來了解一下改掉哪些習慣能夠利於健康。
1、早起後避免劇烈運動
很多人都錯誤的認為早上起來的空氣是最乾淨的，但是要糾正的是，其實空氣中最乾淨的時候是在上午八點鐘左右，因為太陽落山後，植物的光合作用漸漸地減弱直至停止，只進行呼吸作用。而清晨的太陽還沒有完全升起，植物還是光合作用小於呼吸作用，表現得還是吸收氧氣釋放二氧化碳，所以清晨的氧氣濃度不是一天中最清新的。而且，一早起就進行劇烈運動會導致心腦血管突發疾病。
2、早飯避免吃太油膩的食物
早飯最宜的就是清淡，最好是能吃一點新鮮的水果蔬菜及時補充維生素，幫助消化，排除一夜積累的廢物。吃太油膩的食物，導致身體在大清早還沒有完全恢復機能就攝入太多的熱量和固醇。這樣對身體是非常不利的。
3、避免猛起牀
起牀太猛會導致大腦暫時性的供血不足，出現眩暈、噁心等症狀。嚴重時會導致腦溢血等疾病。
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