椰棗中含有豐富的維生素C，預防便秘，這種物質可以促進免疫細胞再生，能提高人體免疫功能，它對人類的骨骼發育以及血液再生都有良好的促進作用。
阿膠燉雞補血滋陰
將新鮮雞肉去皮，洗淨，切粒，桂圓肉，紅棗洗淨，紅棗去核，與 雞肉，阿膠一起放入燉盅，加開水適量，隔水開文火燉1小時即可。補血止血，潤肺滋陰，適宜於調理血虛之眩暈。
黑豆
黑豆的營養豐富是眾所周知的，很多人對黑豆的瞭解僅限於補腎美容，其實黑豆還能顯著增加機體的血清鐵水平、促進機體造血功能。黑豆的皮其實是最精華的，因為它補血所需的物質主要是在皮裏。
當歸：當歸是我們經常見到的中藥材，也經常用於女性補氣血，治療月經不調的症狀，當歸能很好的調理女性宮寒所引起得各種疾病，被稱作是女性補氣血治宮寒的聖藥。
菠菜是一種常見的綠葉蔬菜，具有補血益氣、通經活絡的作用。菠菜中的鐵元素對缺鐵性貧血症狀有較好的緩解作用，不僅如此，還可以促進皮下細胞繁殖，能夠幫助女人補充氣血、保養皮膚。
葡萄：早在書中就有記載，葡萄性平温，甘主歸脾經，脾是氣血的生化之源，葡萄對於脾有補益氣血的功效，多吃葡萄，可以改善人體脾虛氣弱的症狀，能夠加強氣血的生成。