芒種後，暑氣當令，烈日當空，陽氣漸長，陰氣漸弱。中醫認為，人體處於炎熱的環境中，心氣強肝氣弱，體温調節、水鹽代謝及循環、消化、神經、內分泌和泌尿系統都在潛移默化的發生變化，體質虛弱者尤其是兒童和老人，稍不注意就有可能生病。因此，面對“熱”與“燥”的時節特點，需以“涼”克之、以“清”驅之。
思想宜清靜
酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以這個季節為人處世切忌大動肝火，以防止心火內生。
飲食宜清淡
飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，也可用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米中一併煮粥，擱涼食用。
這裏給大家推薦一款清暑粥品：二豆蓮荷粥⬇️
具體做法是：荷葉1張，洗淨後煎湯取汁；綠豆、白扁豆、蓮子各25克，粳米100克，以荷葉汁煮粥。
着衣宜清爽
夏季日光照射增強，空氣濕度較大，人體出汗增多，故應選擇具有良好的吸濕和散熱性能、色彩素淡、款式寬鬆的服裝。一般説來，質地以輕、薄、柔軟，顏色以白色、米色、粉藍為好。
居室宜清涼
早晚室內氣温低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣温高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。
遊樂宜清幽
六月不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，習習涼風會使心靜似水，暑熱頓消。
想要清爽度過夏天，除了以上幾點，消暑解毒的中藥茶飲也必不可少，下面小編為大家推薦幾款適宜夏天飲用的中藥保健茶，大家可以根據自身需求選用。
姜鹽茶
做法：生薑2~3片、食鹽4克、綠茶6克，同放杯中用沸水沖泡（加蓋燜泡。下同）15分鐘後代茶飲。
功效：清熱潤燥、和胃止吐。尤宜於口渴多飲、胃部不適、心中煩悶、多尿等症。
橘紅茶
做法：橘紅、綠茶各5克，沸水沖泡後代茶飲。
功效：清肺和胃、理氣化痰。尤宜於慢性支氣管炎所致的咳嗽痰多和消化不良所致的胃呆腹脹等症的輔助治療。
丹蔘茶
做法：丹蔘10克（研成粗末）、綠茶5克，一起以沸水泡後代茶飲。
功效：活血祛瘀、寬胸止痛、清心除煩。尤宜於冠心病、動脈硬化、高血壓、血栓閉塞性脈管炎、慢性肝炎等症。
芝麻茶
做法：黑芝麻6克，綠茶葉3克，用沸水沖泡後代茶飲。
功效：滋養肝腎、養血潤腸。尤宜於腎虧體虛、頭暈眼花、鬚髮早白及高血脂等症。
薄荷茶
做法：薄荷6克，黨蔘10克，生石膏30克，麻黃3克，生薑3片，加水適量，煎取藥汁（煎兩次混勻）代茶飲服。
功效：辛涼解表、疏散風熱。尤宜於夏天發熱頭痛、咽喉腫痛、咳嗽不爽、胸悶喘逆等症。
洋蔘茶
做法：西洋參6克，麥冬10粒，開水沖泡代茶飲。
功效：養陰生津、益氣提神、潤肺清心。尤宜於身體虛弱、熱傷氣津而神疲乏力、頭暈心煩、咽乾口渴、多汗等症。
金銀花茶
做法：金銀花15克，薄荷3克，用滾開水沖泡代茶飲。
功效：清熱解暑、消渴解毒。尤宜於老年人及兒童皮炎、痱子、癤子等症，也可作為在暑熱季節防暑清涼飲品。
菊花龍井茶
做法：菊花10克、龍井茶5克，用開水沖泡代茶飲。
功效：疏風散熱、清肝明目。有宜於早期高血壓、慢性肝炎、風熱頭痛、結膜炎等症的輔助治療。
靈芝枸杞茶
做法：靈芝5克、枸杞和綠茶各3克，用沸水沖泡飲用。
功效：扶正固本、補脾益腎、消食祛膩，尤宜於年老體虛、慢性支氣管炎、糖尿病、肝炎、冠心病、高脂血及腫瘤病人等。
烏梅普洱茶
做法：烏梅6克、普洱茶3～6克，開水沖泡代茶飲。
功效：健脾和胃、生津消食、化痰止咳、澀腸止瀉。尤宜於暑夏食慾不振、脘腹脹滿、咽乾口渴及久瀉、痢疾等症。
菊花決明子茶
做法：菊花10朵、決明子6克，開水沖泡代茶飲。
功效：清肝明目。尤宜於肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭暈、口苦口乾等症。
蒲公英菊花茶
做法：蒲公英、菊花、綠茶各適量，和勻研成粗末，每次10克，用沸水沖泡代茶飲。
功效：清熱解毒、祛風解表。尤宜於風熱外感、咽喉疼痛、扁桃體炎、流行性感冒等症。