鈣是人體必需的礦物質，主要的生理功能是維持神經、肌肉的興奮性，以及形成和維護骨骼和牙齒。
如果嬰幼兒時期缺鈣，不僅影響正常的生長髮育，導致長不高、牙不全，還會影響到成年後的骨骼質量，增加骨折、骨質疏鬆的風險，還可能形成佝僂病。
鈣對嬰幼兒健康成長如此重要，那日常生活中，怎樣確保寶寶吃夠鈣，不至於缺鈣呢？究竟吃多少鈣才夠？怎麼吃？吃什麼？要吃鈣補充劑嗎？今天就跟大家來聊一聊，嬰幼兒時期各個階段關於補鈣的那些事。#寶寶好營養#
半歲前：
0～6個月的寶寶都在喝母乳或配方奶，根據《中國居民膳食指南》推薦，每天應該攝入200mg鈣。
不管是母乳還是配方奶，所含的鈣都是足夠量的，只要寶寶每天喝夠600mL的奶，就不用擔心寶寶缺鈣，不用額外補充。
相比鈣，更需要補充的營養素應該是維生素D，它可以促進鈣的吸收，有助於骨骼鈣化和牙齒髮育，因為很難從食物中獲得，所以一出生就要額外補充。
半歲～1歲：
6個月後，媽媽奶水開始減量，這時候需要慢慢加入輔食。奶+輔食是此階段寶寶的食物，每天應該攝入250mg的鈣，比半歲前多50mg。
由於奶水有所減少，從奶中獲得的鈣也相應減少，因此要留意在輔食中多增加含鈣量高的食物。
可以用雞蛋、豆腐、蝦或蝦米、魚、芝麻醬等，這些食材都含有豐富的鈣，也非常適合做成輔食，美味又營養。
這段期間，要留意輔食足量，否則營養不夠，就會影響寶寶生長速度，只要吃飽喝足，就不怕鈣不足。
值得注意的是，有些媽媽認為寶寶不愛吃輔食，可以吃鈣營養劑，雖説鈣補充劑可以達到補鈣效果，但人工製造的營養素始終沒有天然的好。
同時，家長還應該鼓勵寶寶進食、提高寶寶對食物的興趣，這對寶寶後期生長髮育有重大的意義。
1～4歲：
1到4歲的階段，寶寶開始適應正常食物，同時身體也開始快速的生長，對鈣的需要也直線上升，每天鈣攝入量在600mg，由於這時一般已經斷奶，鈣的主要來源就是膳食了。
1歲之後，寶寶就可以直接喝牛奶，吃正常的飯菜，因此家長要留意讓寶寶營養均衡，並培養寶寶良好的飲食習慣，不挑食不厭食。
除了牛奶，媽媽們還可以將富含鈣的食物巧妙的融入到日常的飲食中，比如用芝麻醬拌麪，把魚蝦貝類、西蘭花、小白菜切塊做成蛋包飯，米飯表面撒些堅果碎等，讓寶寶攝入足夠的鈣，快高長大。
由此看來，無論寶寶處於哪個階段，只要喝夠奶、膳食均衡，一般來説是不會缺鈣的，更不用吃鈣片，鈣片吃多了還可能對腎臟造成負擔。