養護心臟,多食三物,常飲二水,勤動一處
養護心臟,多食三物,常飲二水,勤動一處
多食三物
1、紅豆
多吃豆類,有益心臟健康,尤為是紅豆。
紅豆,有着“心之谷”之稱,有很好的養心之效。
紅豆中,含有豐富的鐵質,可補氣血,促進心血健康。
臨牀上認為,紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。
2、紅棗
紅棗,十分常見,其性味甘,温,可增強心肌收縮力,增加血液攜氧量,使供給心臟的氧氣增加,讓心臟能更好完成血液循環運作。
所以,多吃點紅棗,喝點紅棗水,紅棗湯,養護心臟,十分不錯。
3、紅蘋果
紅蘋果含有非常豐富的營養元素,能夠抵抗各種炎症,防止血凝塊,保護心臟的正常運作。
蘋果中含有非常多維生素和纖維,能補充足夠的營養成分,促進心臟的正常功能。
所以,多吃點蘋果,也有益心臟健康。
常飲二水:
1、華花苗苦丁茶水,消脂強心
補充水分,可很好的保護肝臟。
喝點茶水,還可促進排毒,對心臟健康,大有益處。
用華花苗、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,泡水代茶飲,消脂,促排毒,強心,保護心血管健康。
荷葉,入心經,含有黃酮和生物鹼,可以增加冠脈流量,改善心肌缺血、心律失常,還可消脂降壓,對於心臟健康,十分有益。
小葉苦丁的有效成分,能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮,降低心腦血管疾病發生;同時,對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,從而降低血脂。
華花苗是一種藥食兩用的植物,具有清熱解毒、消炎抗菌作用,現代研究發現,華花苗具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起,可降脂、降壓、利尿、排毒,對於心臟健康,十分有益。
2、蓮子百合紅棗湯,養心安神
用蓮子、百合、紅棗,一起煮湯喝,對心臟健康,也大有益處。
蓮子,可以養心安神,還可以幫助心臟瀉火,緩解煩躁。
百合,清心除煩、寧心安神,有助於改善睡眠。
紅棗可增強心肌收縮力,增加血液攜氧量,使供給心臟的氧氣增加,讓心臟能更好完成血液循環運作。
經常搭配在一起,煲湯喝,可養護心臟。
勤動一處
經常上下蹲起,對心臟十分有益。
兩腳分開,與肩同寬,雙臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身儘量保持平直,停留10秒鐘左右,兩手收回,叉腰緩慢起身。
同時,配合適當的呼氣吸氣,重複下蹲10~15次,休息片刻。
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