養護心臟，多食三物，常飲二水，勤動一處

養護心臟，多食三物，常飲二水，勤動一處

多食三物

1、紅豆

多吃豆類，有益心臟健康，尤為是紅豆。

紅豆，有着“心之谷”之稱，有很好的養心之效。

紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。

臨牀上認為，紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

2、紅棗

紅棗，十分常見，其性味甘，温，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環運作。

所以，多吃點紅棗，喝點紅棗水，紅棗湯，養護心臟，十分不錯。

3、紅蘋果

紅蘋果含有非常豐富的營養元素，能夠抵抗各種炎症，防止血凝塊，保護心臟的正常運作。

蘋果中含有非常多維生素和纖維，能補充足夠的營養成分，促進心臟的正常功能。

所以，多吃點蘋果，也有益心臟健康。

常飲二水：

1、華花苗苦丁茶水，消脂強心

補充水分，可很好的保護肝臟。

喝點茶水，還可促進排毒，對心臟健康，大有益處。

用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，消脂，促排毒，強心，保護心血管健康。

荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。

小葉苦丁的有效成分，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

華花苗是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，華花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於心臟健康，十分有益。

2、蓮子百合紅棗湯，養心安神

用蓮子、百合、紅棗，一起煮湯喝，對心臟健康，也大有益處。

蓮子，可以養心安神，還可以幫助心臟瀉火，緩解煩躁。

百合，清心除煩、寧心安神，有助於改善睡眠。

紅棗可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環運作。

經常搭配在一起，煲湯喝，可養護心臟。

勤動一處

經常上下蹲起，對心臟十分有益。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

同時，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻。

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