夏季適合養生，推薦以下4種食物，補充營養，增強體質，好處多多

夏季適合養生，推薦以下4種食物，補充營養，增強體質，好處多多

西蘭花

西蘭花是生活中常見的一種蔬菜，含有類黃酮最多的食物之一，做配菜或者單獨炒都非常好吃。抗氧化能力很強，有很好的抗衰老效果。而且其含有的黃體素對我們眼睛裏的晶狀體非常有好處，且含有各種豐富的維生素，有助於保持皮膚彈性。還能提高記憶力。

香菇

香菇是我們餐桌上常見的菌類食物，清香鮮美，做成菜餚，可以能增進食慾，含有很多的蛋白質維生素、可以增強我們的記憶免疫系統，還能增強我們的抗病能力。預防人體的感冒。另外香菇含有豐富的礦物質元素，可以有效的幫我們補氣血。還能夠促進血液循環，保持肌膚年輕紅潤不生皺紋。

生菜

生菜是一種十分常見的蔬菜，很多朋友都愛食用，最突出的特點就是超級低脂、低熱量，而且含有膳食纖維和維生素c，有消除多餘脂肪的作用，還可以幫助我們強化胃腸道功能，對於人的消化系統大有裨益。讓腸胃更加健康，而維生素E具有延緩細胞老化的作用，可調節人體的機能。

芽菜

芽菜是人餐桌上的常客。嫩芽和嫩葉被人們稱為芽菜。含有蛋白質、碳水化合物以及鈣和鋅等多種維生素，可以促進身體代謝，有助於人體內毒素的排出，還含有大量的膳食纖維，能讓人體腸道內的毒素吸附到它的表面上，有效促進大便生成與排出，可以預防便秘，也能減肥瘦身。