夏季適合養生,推薦以下4種食物,補充營養,增強體質,好處多多
西蘭花
西蘭花是生活中常見的一種蔬菜,含有類黃酮最多的食物之一,做配菜或者單獨炒都非常好吃。抗氧化能力很強,有很好的抗衰老效果。而且其含有的黃體素對我們眼睛裏的晶狀體非常有好處,且含有各種豐富的維生素,有助於保持皮膚彈性。還能提高記憶力。
香菇
香菇是我們餐桌上常見的菌類食物,清香鮮美,做成菜餚,可以能增進食慾,含有很多的蛋白質維生素、可以增強我們的記憶免疫系統,還能增強我們的抗病能力。預防人體的感冒。另外香菇含有豐富的礦物質元素,可以有效的幫我們補氣血。還能夠促進血液循環,保持肌膚年輕紅潤不生皺紋。
生菜
生菜是一種十分常見的蔬菜,很多朋友都愛食用,最突出的特點就是超級低脂、低熱量,而且含有膳食纖維和維生素c,有消除多餘脂肪的作用,還可以幫助我們強化胃腸道功能,對於人的消化系統大有裨益。讓腸胃更加健康,而維生素E具有延緩細胞老化的作用,可調節人體的機能。
芽菜
芽菜是人餐桌上的常客。嫩芽和嫩葉被人們稱為芽菜。含有蛋白質、碳水化合物以及鈣和鋅等多種維生素,可以促進身體代謝,有助於人體內毒素的排出,還含有大量的膳食纖維,能讓人體腸道內的毒素吸附到它的表面上,有效促進大便生成與排出,可以預防便秘,也能減肥瘦身。