薏苡仁：薏苡仁既能利水消腫，又能健脾補中。常用於脾虛濕勝之水腫腹脹，小便不利。滲除脾濕，健脾止瀉常與茯苓，白朮一起使用。薏苡仁還具有清肺腸之熱，排膿消癰，解毒散結的功效。現代中醫研究發現，薏苡仁提取物對癌細胞具有明顯抑制作用。
芡實：芡實藥性平和，吃起來有點澀口，但能幫助身體快速排出濕氣，增強脾臟功能，保護我們的腎臟。多吃芡實還有抗衰老延長壽命的效果。芡實的吃法很多，可以泡水也可以煮粥喝，都能起到除濕健脾的效果。
綠豆芽：綠豆芽含有豐富的維生素、胡蘿蔔素和蛋白質，同時還能補充人體所需的磷、鈣、鐵等多種元素和礦物質。最重要的是綠豆芽還有非常顯著的去除濕氣的作用，所以每天吃上一個涼拌綠豆芽，不但可以去除體內過重的濕氣，還能潤腸通便。
冬瓜：冬瓜是人們一年四季都能吃到的食物，它有很好的利尿、祛濕的效果，常吃可以幫助人們排出體內的濕氣，還有利於美容減肥，冬瓜可以炒，也可以燉湯， 冬瓜皮曬乾後可以直接泡水喝，除濕利尿的作用也非常不錯，早晚喝一杯，排濕減肥。