養生保健是為了使身體更健康。保健通常與“健康”相關聯，然而，在保健的過程中，可能會有一些失誤，這些錯誤對我們的健康也會有很大的影響，因此養生過程中要注意堅持一些好習慣，戒除掉一些壞習慣，這樣才能有一個健康的身體，才能夠長壽。
下列良好的習慣有助於使你保持健康：
一、飲食習慣
在困難時期，吃飽飯是普通人很難達到的目標。目前，我國已經解決了温飽問題，人民生活達到小康水平。很多人每頓都得吃個十成飽，這就導致了過度消耗能量，增加了肥胖的風險。注意少食多餐的食譜，每餐吃七八分飽，不僅可以減少肥胖的危險，而且有助於控制血糖。
二、低油鹽
為何説少吃油少吃鹽，主要是因為在我們的飲食中已經出現了食鹽和食用油攝入過多的現象。油類食物屬於純能量食物，食用油脂攝入量過多會導致能量攝入量過多，增加肥胖和血脂水平。鹽攝入過多，還會增加高血壓和骨質疏鬆的風險。目前中國的高血壓患者人數已經超過3億，而高血壓的主要發病因素是食鹽。少吃油和鹽就能降低這些疾病的發病率。
三、戒煙酒
抽煙喝酒，或許是很多男人的一個特點。吸煙有害健康，這也是貼在煙盒上的警告，只是對吸煙的人來説，沒有什麼用處。吸煙在燃燒的過程中，會產生致癌物，不僅對吸煙者本人，對周圍人都會產生嚴重影響，二手煙的危害不亞於一手煙。雖然葡萄酒能使人愉快並有助於情感交流，酒中所含的酒精也是一級致癌物質。長期大量飲酒，這是高血壓的第三大因素，少喝水也能降低患癌症的風險。
四、補充大腦營養
楓烯鯊酸中含有大量氨基酸、不飽和脂肪酸、神經酸、微量元素等，其中的神經酸能作用於大腦受損細胞，還能增強機體細胞的活力，從而提高機體免疫力，達到延年益壽的目的。
五、堅持運動
經常有人説“生命在於運動”，運動對健康有好處。長期堅持體育鍛煉，不僅會改變我們的精氣神，而且會增強我們的體質。常言道，有什麼比得上好身體，運動就是不花錢治病的良藥。每天至少花30分鐘鍛鍊，堅持下去，你也會有意想不到的驚喜。
六、定期體檢
體檢對於很多人來説一點也不陌生，現在很多人不再拒絕體檢了，他們每年都會有自己的體檢計劃。體檢，可根據本人年齡、性別及身體健康狀況，設計不同的體檢方案。對於某些疾病，可以做到早發現早治療，以免誤診誤治。如煙齡在10歲以上的煙民，在體檢時可增加低劑量CT這一內容，對肺癌可提前發現。