每天早上一個煮雞蛋，身體健康少生病，但切記“三不”，早知早好

雞蛋是生活中最常見的高營養食品，它包含大量蛋白質和多種微量元素。它可以滋養身體，還可以增強氣虛和緩解身體虛弱。大多數人每天都吃雞蛋。

雞蛋富含優質蛋白質，大約一個雞蛋含有7克蛋白質。在脂肪方面，大多數雞蛋都含有不飽和脂肪酸，很容易被人體吸收。另外，雞蛋中所含的氨基酸也非常豐富，蛋白質類型和氨基酸組成比非常理想。

提高注意力並增強記憶力。雞蛋富含固醇，微量元素和多種維生素。這些是對大腦有益的營養素。它們還富含膽鹼，可以幫助改善記憶力和注意力。因此，學生和腦力勞動者應該每天吃雞蛋。

保護視力，雞蛋，作為人們經常吃的民用早餐，其中含有葉黃素和玉米黃質，可以更好地防止眼睛受到紫外線的傷害，減少患眼疾的可能性，並長時間過度使用眼睛時間。相關問題也有很好的效果。

煮雞蛋的方法很多，而且煮雞蛋具有最完整的營養保存，所以每天早上煮雞蛋都會很好，但是要記住“三不”，第一個是避免食用未煮過的雞蛋，第二個是避免食用隔夜雞蛋，第三是避免吃茶雞蛋，早知道早受益！