人到中年想長壽，三種食物換着吃，緩解疲勞、改善睡眠，滋陰補腎

當生活中提到蜂蜜時，它也很常見。有很多女性朋友用它泡在水裏。特別是早上起牀後，喝一杯蜂蜜水可以促進腸胃的蠕動。它也能順利排出身體的糞便。我們的身體有低熱量的蜂蜜，所以我們平時可以喝更多的蜂蜜。為了苗條的目的，讓女性朋友苗條些。

絲瓜可以補水，還可以提供多種維生素，抑制黑色素沉積。還含防止皮膚老化的B族維生素，以及抗氧化的維生素C等成分，能保護皮膚免受自由基的損傷，抗衰老。而且絲瓜能夠清除皮膚細胞中的自由基和美白肌膚，預色素沉着和細紋；還對調理月經不順有幫助。除此之外，絲瓜還含有的營養成分可以使皮膚潔白、細膩，可以説絲瓜是不可多得的美容佳品。

牛奶果是一種野生植物上的果實，近年開發成為一種既有觀賞價值又有保健功能的小雜果。營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪和鐵，經常吃可以補血、緩解疲勞、還能改善睡眠，滋陰補腎，對消化不良、腰痠背痛也有很好的緩解作用。