很多養生、保健類的內容，都反覆強調了晨起空腹喝水這一點！
飲水對身體健康的重要性不言而喻，要知道任何器官運轉，都離不開水的幫助；
一個人在沒有食物、有水的情況下，最高極限能堅持5天左右。而如果停止了飲水，在72小時內就可出現嚴重的生命危險！
這是因為水不單維持了生理功能，同時水也是人體代謝的重要一環，通過腎臟運轉能將水分代謝為尿液，順便排出身體各種廢物和毒素！
晨起空腹飲用一杯水，既能夠喚醒大腦、腸胃系統，提高身體的運轉能力。而且，經過一夜的水分消耗之後，身體不僅堆積了大量的代謝物，就連血液也變得黏稠起來。及時補充水分，有利於廢物排出，並起到稀釋血液、預防腎結石的效果！
而關於晨起這杯水的選擇上，也有很多傳言，但實際上有很多“水”都不適合早上飲用，比如以下幾類：
1、淡鹽水
從科學角度來看，淡鹽水確實可以起到消毒、殺菌的效果，口含淡鹽水對口腔環境維護有一定益處。但這並不代表晨起可飲用淡鹽水，要知道高鹽飲食恰恰就是誘發高血壓、腎損傷的主要因素。
中國人在日常生活中，攝入鹽分已經遠超過了世界衞生組織所建議的5克左右，甚至平均都已經超過了12克，如果在晨起後飲用淡鹽水，無疑是加重了鹽分超標；
而且，早晨起牀後，胃本身就已經是放空的狀態，此時在飲用淡鹽水，鹽的高滲透性就會直接作用於食管、胃粘膜，久而久之反而會引發潰瘍、炎症等問題。
2、蜂蜜水
蜂蜜水近些年已經被部分養生者捧上了“神壇”，什麼蜂蜜潤腸通便、美容養顏等傳言讓人深信不疑。但是從蜂蜜所含的營養成分來看，它完全沒有大家想象的一般神奇，其就是各種果糖、葡萄糖、蔗糖的合成體，其他營養成分也並不出色；
晨起空腹飲用蜂蜜水，反而會加重腸胃代謝糖分的負擔，對於果糖不耐受人羣而言，還可能會造成腹痛、腹瀉等問題出現。而且，蜂蜜中極高的糖分被吸收，可迅速導致血糖含量升高，對糖尿病、高血糖患者而言，無疑就是雪上加霜！
3、碳酸飲料
這是很多年輕人都存在的飲水誤區，不僅在平時會攝入大量飲料，晨起時口乾舌燥，也會選擇一杯冰涼的碳酸飲品。殊不知，碳酸飲料中含有大量的果糖，不僅會致人肥胖，還會加速體內尿酸的合成，容易誘發高尿酸血癥、加重腎臟代謝負擔，對健康不利。
其實真正適合大家晨起飲用的水，就是最普通不過的：白開水！
在早上起牀之後，飲用200~300毫升的白開水，會迅速被腸胃黏膜吸收並送入血液中，既不會增加身體代謝負擔，又能在短時間內起到稀釋血液、喚醒身體的效果，是最佳的飲水選擇。
不過，大家應注意把控水的温度，對腸胃功能較差的人來説，可選擇温熱的白開水，温度在40℃以下，這一温度既不會對腸胃黏膜產生強烈刺激，又不會因過燙而損傷黏膜。而對於腸胃功能健全的朋友而言，腸胃的白開水同樣也可以飲用。