人到中年注意飲食，推薦4種食物，健腦益智，降壓降脂，增強體質
1.核桃
核桃含有豐富的亞油酸及DHA，是大腦和視覺功能發育所必須的營養成分。而且其含有的微量元素鋅、錳、鐵等都是人體的重要成分，經常食用核桃，能夠增強體質，補充大腦所需的營養，起到健腦益智、降壓降脂的作用。
2、豆腐
豆腐含有高蛋白、低脂肪，素有“植物肉”之稱，此外豆腐還含有豐富的人體所需微量元素，尤其是鈣含量很高，可以促進孩子骨骼的發育，防治老人骨質疏鬆，由於豆腐不含膽固醇，可以有效刮油消脂，潤腸通便，對女性皮膚也很好。
3.南瓜子
南瓜子主產于山東、河南、內蒙古地，夏秋收穫果實，取南瓜子曬乾食用。南瓜子含有豐富的果膠，能吸附人體內的有毒物質，能消除人體中的垃圾、毒素，具有排毒清腸的功效。夏天可以把南瓜子當作零食，每天吃一下，排毒清腸，降壓減脂。
4.銀耳
銀耳是一種菌類，又叫白木耳，銀耳好像是我們不經常吃的食物,但銀耳湯很好喝,一般只有家裏人生病的時候才會做銀耳湯喝，有滋陰養顏、排毒瘦身的功效，還能增強人體抵抗力，銀耳中的膳食纖維有助於胃腸的蠕動，抑制身體對脂肪的吸收，想要好身材的女性可以常吃。
