鄰居家的孩子最近因為腎臟出了點問題進醫院了！到底啥問題鄰居家諱莫如深。只是跟我們説：
小孩飲食一定要多注意啊，別吃太鹹了。零食更是要少吃！
講真，現在小孩子腎臟方面出現問題的還真不少！查閲了下有關數據，
以目前我國3.6億兒童計算，約有300多萬名腎臟病患兒，其中慢性腎衰竭病例正以每年不慢的速度遞增！這裏面，除了濫用藥物導致孩子腎功能障礙的，最主要的就是
飲食問題了！
像鄰居家這孩子，據他奶奶説，從1歲起就開始和全家人一起
“正常吃飯”了，大人吃啥他吃啥。這不是胡鬧麼？孩子還小，肝腎功能的發育還不夠完善（5歲以上才會發育相對完善），
和成年人一樣“重口味”飲食，必然會加重腎臟的代謝負擔。
而且鹽分代謝不好，滯留在體液裏，就容易加重心血管負擔，誘發水腫和高血壓。最可怕的是，
一般孩子患高血壓後並沒有明顯症狀，但發展到一定程度會造成心臟衰竭、腎臟衰竭等嚴重後果。病得不知不覺最是可怕！
所以今天想和大家聊的東西，是
孩子飲食中比較重要，又極容易被忽略的一種東西：鈉！在聊鈉之前，先給大家普及一個概念：
鈉≠鹽。
鹽是Nacl（氯化鈉），是咱日常飲食中比較主要的鈉元素來源，
但孩子鈉超標絕不僅僅是吃鹹了這麼簡單。因為，咱日常吃的蔬菜肉蛋等食物中無鹽但也含鈉！
鈉本是人體必需元素，但一旦超標就很麻煩。
因為孩子肝腎功能相對較弱，鈉又主要通過腎臟排泄，一旦超標就會加重腎臟的負擔。根據世界衞生組織發佈的《成人和兒童鈉攝入量指南》所説，兒童鈉超標：
1、面臨不長個子的風險；（鈉過量會影響鈣吸收）2、面臨腎臟代謝出問題的風險；3、導致上呼吸道易感染；4、為成年後患心血管疾病埋下禍根！所以當爹媽的可長點兒心吧。
別讓自己的無知為孩子埋下健康的隱患！
那怎麼才算鈉超標呢？一般情況下:
1-3歲孩子每天鈉攝入量，
應該控制在650mg左右，
4-6歲孩子每天鈉攝入量，
應控制在900mg左右;
7-10歲孩子每天鈉攝入量，
應控制在1000mg左右。
而通常
1克鹽就差不多有350mg鈉，一顆雞蛋的鈉含量也在70mg左右。所以如果家長不注意，孩子飲食上很容易鈉超標！
下圖是世界衞生組織對成人的建議
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但孩子每天要吃那麼多東西，家長是無法給具體量化鈉含量的，這怎麼辦呢？其實很好辦！
在孩子的日常飲食中，儘量遵循低鈉原則就好！
比如1歲以內的孩子不用吃鹽，母乳及天然米粉中的鈉已經足夠了；1歲以後，儘量少鹽少零食。別擔心什麼不吃鹽沒味道、沒力氣什麼的！
孩子小對味道很敏感，食材的天然味道已經夠他們咂摸了。至於力氣……小孩子又不搬磚，要多大的力氣？
如果要説的實操性更強點，除了少吃鹽，那就是給孩子買吃食
一定要格外注意食品包裝袋背後的配料和營養成分表！總體遵循兩個原則：
添加劑越少越少;
鈉含量越低越好！
我發現身邊很多父母上超市給孩子買吃食，從來不看包裝袋背後的
配料和營養成分表。見包裝上打着“天然、兒童”字樣，就默認為是適合孩子吃的……
真是……當爹媽可長點兒心吧！買錯了東西，鈉含量分分鐘超標好嗎？
多餘的鈉可都是要經過孩子腎臟過濾出去的，請善待小朋友的腎臟好嗎？
比如孩子他爹去超市給孩子買面，拿回來我一看鈉含量有一半，每100克麪條裏含鈉1000mg……我説買的不對，孩兒他爹還一頭霧水，問我：
都是面，能有什麼對與不對。拉着孩子爹進超市，拿起貨架上的各種面，翻開營養成分表，指着鈉成分，告訴他：
別的不會，百分數總認識吧！衝低的買！
所以別信食品包裝袋上的“兒童”字樣，那玩意兒只意味着東西“更貴”！還是看配料表和營養成分表比較靠譜。之前市面上不少兒童醬油、兒童麪條都因為鈉超標被檢驗為不合格產品。有興趣的爸媽可以去搜搜。
講真，兒童醬油到底是個什麼玩意兒？兒童為什麼要吃醬油？完全可以不吃好嗎？
很多商家為了牟利，真的是沒有底線的。但為人父母，責任在身，只能自己睜大眼睛了！
被收“智商税”事小，坑了自己娃事大！