1.豌豆
豌豆富含維生素A原，維生素A原可以在體內轉化為維生素A，而維生素A有滋潤皮膚的作用，可以從普通食物中攝取，沒有毒副作用。吃豌豆還有消腫和皮膚鬆弛的作用，可以收緊眼睛周圍的皺紋。此外，豌豆富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便暢通，起到清潔大腸、解毒美容的作用，還有入脾胃經，益脾胃、清熱解毒、生津止渴、延緩衰老的功能。
2.綠豆
綠豆可清熱排毒，健胃消食。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，補腸胃，具有清腸胃垃圾的作用。經常吃，補益元氣、和調五臟、安神，滋潤皮膚。煮汁湯可解渴，綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
3.魚籽
魚籽富含蛋白質，維生素A、D含量頗為豐富，適量食用，可以促進生長髮育。此外魚籽中豐富的鈣質也對骨骼發育很有益處，適量吃一些還能讓寶寶擁有黑亮的頭髮，漂亮的大眼睛。魚籽是一種營養豐富的食品，其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，可以補血養顏，美白護膚，促進身體代謝，延緩身體衰老，好處多多。
