大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
木耳：木耳會分為黑木耳和白木耳出去，顏色不同之外功效也是有所差異，因為白木耳當中含有較多的膠質，維生素，氨基酸和微量元素，所以説在中醫看來，白木耳確實可以緩解更年期的煩躁口熱，虛熱口渴等等。
黑木耳則是有很好的補氣涼血的效果，如果説更年期女性在月經期間出現量大而且淋漓不止的情況，則是可以適當的吃一些黑木耳，能夠起到一個止血的效果。
阿膠：如果説更年期的女性陰血不足的話，也是會引起一系列的反應，貧血的話會引起體寒怕冷血虛吐血，便血，月經不調等等，但是如果堅持服用阿膠糕的話，則是可以起到一個活血滋陰除風潤燥利於小便調大腸的效果，長期服用的話，對於手腳冰涼也能夠起到一個有效的緩解效果。
黃瓜：黃瓜是日常生活中最為常見的蔬菜之一，也可以説渾身都是寶，尤其是對於更年期女性而言，可以説得上是一個比較好的食物。
因為黃瓜當中含有一種叫做丙醇二酸的物質，可以有效地抑制人體內糖類轉化為脂肪，從而起到減肥瘦身的效果，另外還能夠美白肌膚，切成薄片當作面膜使用，另外經常吃黃瓜的話，還能夠補充雌性激素，並且是沒有任何副作用的。
胡蘿蔔：根據研究發現每週如果能吃5次胡蘿蔔的話，那麼女性患卵巢癌的概率則是會降低50%，由此可以判斷出胡蘿蔔確實非常有助於卵巢的保養。
當卵巢是健康的，那麼就會分泌出更多的雌性激素，經常吃胡蘿蔔還可以幫助女性朋友攝入更多的維生素，有着很好的明目養肝的效果。
豆類：大豆是大豆異黃酮的主要來源，像是黃豆黑豆等等，其中就含有非常豐富的大豆異黃酮，所以説對於女性而言，食物當中一定要加上包含大豆以及大豆製品，這樣的話能夠很有效的補充異黃酮。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。