秋季養生正當時，推薦的食物，降壓減脂，清心明目，補充營養

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

秋季養生正當時，推薦的食物，降壓減脂，清心明目，補充營養

愛美減肥的女性朋友們，可以多吃空心菜，因為空心菜是一種美容的佳品。空心菜裏面含有豐富的纖維素，可以潤腸通便，加速人體排除腸道的垃圾糞便，減少脂肪的攝入，可以降脂減肥。再則空心菜裏含有的葉綠素具有很高的美容效果，可以潤澤皮膚，滋養肌膚，美容養顏。進入人體口中後，可以潔齒防齲，除口臭，讓人的形象更完美。

魚籽富含蛋白質，維生素A、D含量頗為豐富，準媽媽適量食用可以促進胎兒的生長髮育和腦部發育。此外魚籽中豐富的鈣質也對胎兒的骨骼發育很有益處，準媽媽適量吃一些還能讓寶寶擁有黑亮的頭髮，漂亮的大眼睛。魚籽富含蛋白質，維生素A、D含量頗為豐富，準媽媽適量食用可以促進胎兒的生長髮育和腦部發育。此外魚籽中豐富的鈣質也對胎兒的骨骼發育很有益處，準媽媽適量吃一些還能讓寶寶擁有黑亮的頭髮，漂亮的大眼睛。

味辛甘，性涼，有清熱解毒、止咳化痰的作用，對風熱感冒引起的咳嗽痰多者，更加適用。民間有蘿蔔糖水的説法，就是將蘿蔔洗淨，切成薄片，放於碗中，上面放上糖，擱置一夜，就溶成蘿蔔糖水，多次飲用，有良好的止咳化痰的功效。

餘甘果含有多種黃酮類物質，能清除人體內的自由基，也能減少氧化反應的發生，對延緩衰老、滋養肌膚有很大的好處。另外餘甘果中還含有多種亞不飽和脂肪酸，它們進入人體以後可以軟化血管，加快血液流動，能有效降壓降脂。餘甘果中還有大量的營養物質，能夠起到一個預防甚至是保護肝臟的作用，好處多多。