我們都知道，剛剛出生的嬰兒以及中老年人，相對來説身體的抵抗力和免疫力是比較低下的。如果免疫力低下，外界的細菌和病毒可能就會乘機入侵，影響到身體的健康，會大大增加各種疾病的風險。
免疫力也就是每個人的自身防禦系統，它能夠通過識別消滅外來的病毒入侵，並處理掉已經受損死亡衰老的細胞，讓機體更好的運轉，降低患上各種疾病的發生率。
隨着年齡的增長，對於中老年人來説，身體的抵抗力和免疫力也會逐漸的降低，所以希望你在平時一定要學會適當地提高自身的免疫力，有利於健康和長壽。
在絕大多數人的意識中，海蔘鮑魚被譽為山珍海味，那都是經濟條件優越的人才能夠經常吃得到的東西。
然而隨着近幾年人們生活和經濟條件的提高，海蔘鮑魚也可能會端上普通人的飯桌。有很多的人可能會認為，對於中老年人來説多吃點海蔘鮑魚，能夠有效地幫助提高身體的免疫力，所以有些孝順的兒女就會給老人買很多，讓他們進行補充營養。
如果想要提升自身的抵抗力和免疫力，蛋白質就發揮了不少的功效，海蔘中它們的蛋白質含量相對來説比較低，還不如普通的紅肉白肉中的蛋白質含量高。
當然在日常生活中適當吃點海蔘鮑魚對身體的健康也是有幫助的，海蔘中的鈣含量相對來説是比較高，每百克可以佔到大概285毫克的鈣元素。
所以對於中老年人來説，如果想要提高免疫力的話，不要盲目的去吃海蔘或者鮑魚，相對來説並不是很有用，一定要記得不要亂吃，那麼究竟怎麼樣才提高才能夠提高自身的免疫力呢？
合理膳食
對於中老年人來説，在日常生活中一定要做到合理膳食，葷素搭配，這樣才能夠獲取更多更全面的營養物質，來增強身體的體質，建議可以多吃一些具有補氣功效的食物，能夠幫助改善氣虛體虛的症狀，人的免疫力抵抗力也會隨之而提高。
對於中老年人來説，如果想要提升自身的免疫力，真正靠譜的是在日常生活中一定要作息有規律。人在熬夜的狀態下會消耗掉身體中的陽氣，抵抗力和免疫力就會逐漸的降低，而保持充足的睡眠能夠調節身體內環境的正常運轉，保持陰陽平衡。
運動是保證身體健康一種非常好的方式，中老年人如果想要提升自身的抵抗力和免疫力，希望你在日常生活中一定要養成多鍛鍊的好習慣，多鍛鍊，能夠幫助為身體補充氣血，加速血液循環，讓陽氣保持旺盛，消除自身的亞健康狀態，提高心肺功能，讓身體變得更加的強壯。
