想長壽先養生，多吃3種蔬菜，滋養肌膚，清腸排毒，氣色好！

大家好，我是健康科普李醫生，隨着時代的發展，現在越來越多的人不去關注身體健康管理和養生類知識，健康對於人類來説是生命裏第一件要做好的事情，只有身體健康了，才能做好自己想做的事，關注我每天給您分享健康生小知識，讓您健健康康每一秒，開開心心每一天！

萵苣

萵苣是生活中經常見到的一種蔬菜，其營養價值較多，含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，還含有豐富的磷、鈣等元素，對促進骨骼的正常發育，另外萵筍水分含量高，能通便利尿、清腸排毒，可以起到減肥瘦身的作用。

香菜

香菜是日常生活中很常見的食物，含有揮發油和揮發性香味物質。既可開胃消鬱，還可驅風解毒香菜的營養價值，且香菜中含的維生素c的量比普通蔬菜高得多，能起到促進血液循環、解表發汗的作用，還能促進胃腸的蠕動，不斷的增強食慾，讓你胃口大增。

絲瓜

到了夏天，又是吃絲瓜的季節，是常見的蔬菜，它的營養價值高，味道好，很多人都喜歡吃。含有很多的維生素和纖維，對人的身體有很多的好處，可以補水，還可以提供多種維生素，抑制黑色素沉積。讓人體內的毒素隨汗液和小便排出體外，可以起到良好的清熱排毒作用，