有人説水是“長壽的第一要素”，水是人體中必需的營養成分，人們正常的新陳代謝和生理活動都離不開水分的滋養。且人體中很多疾病還可能是因為身體中的水分缺失引起的，如血液粘稠、腎結石等。
長期喝水少，可能增加身體中的血液粘稠度，使身體循環代謝減慢，經常會感覺頭暈、手腳麻木等情況。尤其是對於本身患有心腦血管疾病的中老年人來説，長期缺水更可能間接給了心梗、腦梗等心血管併發症的可乘之機。所以在日常的生活中，我們一定要養成多喝水，喝對水的好習慣，讓身體更健康！
一天之中，喝水的4個最佳“時間點”
1．晨起一杯水：水是生命之源，夜晚睡眠的時候，身體同樣也在持續着新陳代謝，消耗着水分，早晨起牀後人體容易處於缺水的狀態，所以在晨起後堅持喝一杯温開水，可以維持身體的新陳代謝，潤腸、通便，清洗腸胃垃圾。
2．午睡後一杯水：大腦在午睡後，不能馬上清醒，卻又要投入工作之中，這時不妨試試喝一杯温水，給自己提提神，促進身體的新陳代謝，防止睏倦頭暈，血液粘稠。
3．晚餐前一小杯水：在吃晚飯前，堅持喝一小杯水，可能促進一整天堆積在體內的代謝廢物排出，促進新陳代謝，減少形成結石的風險，保護腎臟健康。
4．睡覺前一杯水：很多人會有着在睡前喝一杯水的習慣，能為身體補充適量的水分，在晚上睡眠的時候，也不會感到乾燥，降低血液粘稠的風險，保護心血管。但是建議大家喝一小杯即可，避免晚上起夜頻繁，出現身體浮腫的表現。
除了在以上4個時間多喝水，我們還應該多注意以下幾個事項，讓身體更好的補充水分。
1、不要等到很口渴之後才喝水。當大腦感到口渴時，説明身體已經處於極度缺水狀態，所以我們應該有着主動喝水的好習慣，多喝水，保持身體的酸鹼平衡。
2、少喝功能性飲料。有的人覺得喝水就是要喝些有作用的水，身體才會更健康！其實水最大的作用就是幫助人們維持正常的生命活動，所以只要選擇最普通的温開水即可，沒必要多花錢，還可能影響身體健康。
腎臟是重要的代謝器官，將體內的毒素隨着尿液排出，所以在日常生活中，儘量多喝水，促進身體的新陳代謝，減少腎結石、血液粘稠的發生率，少生病、易長壽！