女性朋友在45歲之後，很多人會進入更年期，這個時候是人生的一個關鍵時候，如果想長壽，在更年期中，一定要養成良好的生活習慣，更年期有四大增壽習慣，不知道你是否知道，這四大習慣，一定要堅持才可以長壽，那麼女性更年期四大張受習慣是什麼呢？一起去了解了解吧。
1、三餐都要有營養
我們常説，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但不管是哪一餐，都要吃的營養、科學、合理，更年期女性除了飲食口味清淡一些，可以適當吃些豆製品、蜂蜜等食物，其中傾城、蜜深受更年期女性喜愛，不僅對更年期綜合徵有幫助，還有美容養顏的作用，網上有。
2、每週堅持運動4次以上
不管再忙，不管再懶，都要留點時間，堅持每週至少4次以上的運動。更年期女性骨質流失相對來説比較嚴重，運動不僅能夠強身健體，也有補鈣的作用，還能起到放鬆心情的作用，但關鍵的是要堅持下去，千萬別兩天曬網三天打魚的。
3、生氣發怒別超過3分鐘
生活難免會遇到一些挫折，生活中的事情也不總是一帆風順的。因此更年期女性應該明白，生氣發火是解決不了問題的，只會對身體造成傷害，很容易出現腦溢血、心悸等問題。即便是生氣，也不要超過3分鐘，學會通過合理的方式來宣泄自己的負面情緒。
4、不舒服別靠忍
很多人不舒服的時候就靠忍着，尤其是更年期女性，覺得就是更年期症狀，忍忍就過去了。殊不知一些慢性疾病的症狀和更年期症狀比較相似，隱蔽性比較大，因此更年期女性在這個時候，感覺不舒服的時候要定期去體檢，不要擅自使用激素替代療法，副作用比較大。
相信大家已經知道了，女性朋友45歲之後的更年期的增速習慣有哪些了？在生活中如果想健康長壽，我們在飲食搭配方面一定要合理，另外適當的鍛鍊身體，還要保持良好的心情，有病不要忍着，一定要及時檢查，不要錯過最佳治療時機，有了以上習慣之後，我們離健康長壽就不遠了。