枸杞泡水不明智，最好的吃法還是它！很多人一直做錯的

很多朋友都喜歡吃一些枸杞，因為枸杞是一種養生比較好的食品，枸杞的作用非常多，不但對於平時經常用，有仰慕的效果，而且還能夠補血養顏，對身體的好處非常多，但是大家都採取枸杞泡水的方法，枸杞泡水不明智，最好的吃法還是它！很多人一直做錯的。

枸杞有什麼營養價值呢?

食用枸杞，可以補肝腎，明目的同時提高人體的免疫抵抗力。尤其是三高患者，吃枸杞可以降低血清膽固醇與甘油三酯，保護胰島細胞的同時降低血糖。中醫也有用枸杞養生的説法，所以枸杞的營養價值很豐富。

枸杞應該生吃還是泡水?

生吃與泡水，就藥效發揮的效果來看，還是生吃枸杞比較好。

首先枸杞泡水的話，水温和泡的時間都會影響枸杞的功效。一般來説，枸杞泡水，只能釋放出部分成分，所以枸杞的藥效並不能沒有完全發揮出來。另外，枸杞種含有大量的玉米黃素，它起到明目作用，很多人以為可以通過枸杞泡水來達到明目效果，其實並不是的，玉米黃素不能溶於水，也就是説枸杞泡水並不能將玉米黃素釋放出來，也就沒有明顯的明目效果了。

相對與枸杞泡水來説，生吃枸杞更佳。生吃枸杞更能發揮出枸杞的功效，人體的吸收也會更充分，所以還是比較建議生吃枸杞。但是生吃枸杞也有要注意的。

1.枸杞要洗乾淨以後再生吃。枸杞上有一些灰塵，吃之前一定要洗乾淨，以免枸杞上的細菌吃進肚子，造成肚子疼、拉肚子的情況。

2.生吃枸杞要適量。雖然枸杞的功效很多，營養價值高，但是生吃也要有個量。比如，健康的成年人每天最適合吃20克枸杞，當然也有人想達到枸杞的治療效果，那麼每天可以吃30克左右。但切記不要吃太多，吃多了容易上火，反而沒有達到枸杞的真正療效。

3.並不是所有人都適合吃枸杞。因為枸杞有温熱身體的作用，所以對於體內濕熱的人來説就不合適了，同時感冒發燒或者身體有炎症、腹瀉的人也不宜食用。在夏天，脾胃虛弱或消化不良的人吃了枸杞更會出現食慾下降、胃悶吐酸的現象。

枸杞的其他吃法

雖然枸杞的吃法多以生吃和泡水為主，但是還是有其他可以吃到美味又獲得枸杞營養的方法。

1.炒菜的時候可以放一小把枸杞。先不説鮮紅的枸杞子能夠增加飯菜的色澤，在炒菜時放枸杞可以讓枸杞的營養物質滲透到飯裏面，能夠滋陰，又可以增強免疫力，但需要長期食用才能更好達到療效。

2.打豆漿的時候可以放一小把枸杞。加了枸杞的豆漿不僅顏色豐富，味道也比變得更豐富。打豆漿時加一小把枸杞，可以充分利用枸杞的營養物質，使得枸杞豆漿可以滋補肝腎，明目，提高抵抗力。

感謝大家在百忙之中來讀小編的文章，給大家分享的這些健康方面的知識，可能大家覺得並不是太過複雜，但是小編覺得是十分實用的，因為現在人們對健康的重視程度越來越高，所以瞭解一些健康方面的知識也很重要，祝大家的身體越來越健康。