在生活中，我們經常會吃到雞蛋，我們也知道雞蛋的營養價值挺高的，而且每天吃雞蛋對人的身體的確有很多好處，雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、容易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。早上吃兩個普通雞蛋，堅持一個月，身體會有什麼變化？
1、精力充沛
堅持吃一個月甚至長期吃雞蛋，會補充人體所需的8種氨基酸。而氨基酸又是構成人類營養所需蛋白質的基本物質，長期食用可增強人體的免疫力。
2、有助於長身體
可以觀察到，每天早上吃一個雞蛋的青少年，在同齡人中的發育是比較快的。雞蛋中含有非常豐富的營養物質，對正處於長身體階段的孩子非常有益，每天早上吃一個雞蛋不但可以幫助長身體，還可以增強孩子的抵抗力。
3、指甲豐滿、皮膚光澤細膩
雞蛋裏含有豐富的微量元素鐵，平均100克中含鐵元素約13毫克。而補充鐵元素的直接變化就是可以改善反甲症狀、改善人體皮膚的乾燥狀況。
4、保護視力
雞蛋中含有大量的維生素A、葉黃素和玉米黃素，每天早上吃一個雞蛋，對保護眼睛視力很多的好處，不僅可以會身體提供一些重要的營養物質，而且還會保護視力提供了很多的幫助，讓假性近視者有恢復的效果。
5、幫助長肌肉
經常健身的人應該知道，想要快速養成肌肉，就需要喝一些蛋白粉，而雞蛋中富含豐富的蛋白質，相比蛋白粉雞蛋也更為便宜，這樣每天早上吃一個雞蛋的話，有助於快速塑造完美的體型和肌肉。當然，建議健身的人只吃蛋白，不要吃蛋黃，因為蛋黃會增加身體的脂肪，對健身長肌肉是不利的。
6、有助減肥
雞蛋中大量的營養成分，雞蛋屬於高營養，低脂肪，高蛋白的食物，如果每天早上吃一個雞蛋，可以起到降低午餐以及一整天的熱量進入體內，可以很好的控制體重，非常有利於幫助減肥，更適合現在正在減肥中的女性朋友。
當然，我們也不建議每天吃太多的雞蛋，過度的食用雞蛋身體是吸收不了的，每天吃兩個雞蛋才是最合適的了，並且，雞蛋的做法是沒有限制的，不管是煮雞蛋還是煎雞蛋，對人體都是有很多好處的。
大家知道該怎麼吃雞蛋了吧。有疑問歡迎留言討論哦。