骨質疏鬆是一種因為骨量低骨結構被破壞導致骨脆性增加，易發生骨折的全身性骨病。骨組織微結構改變主要包括：骨骼內的孔隙變大，變多，也就是説骨小梁量減少，骨皮質變薄。從外觀看起來似乎沒有什麼變化，但單位體積骨骼所含的礦物質的量減少。骨組織總量減少導致骨的脆性增加，不能承受體重，輕微的外傷即可能引起骨折。
骨質疏鬆的分類
1、原發性骨質疏鬆症
這是一種隨年齡增長必然發生的生理性退行性變，約佔所有骨質疏鬆症的90%以上；
2、繼發性骨質疏鬆症
這是由其他疾病或藥物等一些因素所誘發的骨質疏鬆症；
3、特發性骨質疏鬆症
多見於8-14歲的青少年或成人，多半有家族性遺傳病史，女性多於男性。妊娠婦女及哺乳期女性所發生的骨質疏鬆也列入特發性骨質疏鬆。
骨質疏鬆危害大嗎？
大家都對於骨質疏鬆不是那麼瞭解，其危害遠超高血壓、高血脂等。骨質疏鬆的原因主要是破骨細胞對骨吸收和骨合成的動態平衡被破壞，即骨吸收大於骨合成，逐漸的骨小梁變細斷裂，骨強度就會下降，導致極易發生骨折。骨質疏鬆和常見的三高疾病一樣都需要長期治療，如果治療不及時會造成脊椎骨折患者完全喪失自主生活能力甚至直接危及生病。長期卧牀導致的免疫力下降，很容易誘發其他疾病而最終瘦弱離世。
被骨科醫生拉入黑名單的3種食物，比酗酒還傷骨
（1）含草酸蔬菜
影響身體鈣質吸收的一大類食品就是富含草酸（草酸鹽）的食物，如菠菜、芹菜等。西芹草酸更是達到1.70%。其他含有草酸鹽的食物如甜菜和某些豆類等。這類食物雖然含有豐富的營養素，但卻不是你補鈣的最佳來源。
（2）醃製食品
我們每天都在提倡清淡飲食，食鹽對健康的危害不可忽視，例如腸胃疾病、心血管疾病等都和吃鹽多有關係，醃製食品還很容易產生亞硝酸鹽產生有毒物質。另外很多中老年人吃鹽太多導致缺鈣，這是因為攝入的食鹽越多尿液中的鈣的排出就越多，體內鈣的吸收就會受到影響，所以我們稱高鹽食物是一種會“偷鈣”的食物。
（3）含咖啡因飲料
咖啡、茶和很多碳酸飲料中含有咖啡因，會降低鈣的吸收導致骨骼變脆，所以這類飲品要少食用，據相關統計，每天喝3杯咖啡就會干擾到人體對於鈣的吸收並且導致骨質流失。
骨密度低，骨質疏鬆怎麼辦？
第一、補充骨骼營養
含骨蜜素骨骼營養能夠促進軟骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，增加骨密度；此外還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用，特別是滑膜炎有着很好的幫助作用。
第二、經常做運動
積極參加運動鍛鍊進行適當的體育鍛煉能夠很好的幫助身體骨骼得到鍛鍊，在運動時將身體活動開來，切莫拉傷自己。每天堅持鍛鍊，能夠很好的提高骨頭的密度，最好選擇在户外進行運動鍛鍊。