大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女性可以多吃3種食物，補充營養、滋潤肌膚，提高免疫力！
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C、富含維生素B1、維生素B2等眾多營養成分，早上喝杯檸檬汁適當給它補充一下營養，你將會在新的一天中充滿活力，這樣可以使肝臟的排毒過程很順利。而維生素C能夠有效提高人體的抗病能力，同時還有着殺菌消炎的功效。
山藥
山藥作為最常見藥食兩用食物深受人們喜歡，不僅能入藥而且也是美味的食療選擇。其實山藥還有一個非常大的作用，那就是可以去濕氣，去水腫，還能促進血液循環的加速，平時我們多吃一些，可以幫助我們排出體內濕毒，身體更健康。
豌豆炒雞蛋
青豌豆中含有豐富的膳食纖維素，能促進腸蠕動，有效的防止便秘，有清腸的功效。豌豆的吃法很多，可以和不同的食物搭配，這次和雞蛋一起炒，色香味俱全，雞蛋的鬆軟，豌豆的軟糯，這菜，天然的“護眼菜”，保護視力，雙眼變明亮，腸道通暢。