有兩個是我生活當中不可缺少的一個營養品，通常它還有很多的優質的蛋白質和礦物質還有很多的有機元素。
如果你出門質量差的話，可以在睡覺之前的半個小時喝上一杯温熱的牛奶，有效的提高睡眠質量。那麼牛奶在我們生活當中什麼時間喝是最好的呢？或許一下這個時間可以有效的吸收營養的時間被你錯過了。
牛奶，到底是早上喝還是晚上喝？
無論早上喝牛奶還是晚上喝牛奶，都能夠有效的補充人體的營養成分。喝牛奶其實就是為了補鈣牛奶當中的營養物質並不會因為早晨和晚上發生質的變化，所以説早上喝牛奶和晚上喝牛奶並沒有太大的區別。當然了，也有很多人存在一些特殊的情況，就很適合在早上喝牛奶，或者是在晚上喝牛奶。
什麼情況下，建議您早上喝奶：
一般情況下在早晨都是時間比較忙碌的，都要趕着上班或者是上學，或者是做一些其他的事情，往往都會覺得時間過得非常的快，根本就沒有時間像那些養生網站和自己所瞭解的，那樣早上要吃好。
雖然説你沒有時間，但是我們的身體才算得上是工作的本錢，不妨在適當的喝上一杯牛奶，不僅可以起到充飢的效果，還能夠補充體內的營養，為了你的一上午的工作或者是學習更加的輕鬆愉快。
什麼情況下，建議您晚上喝牛奶？
如果你是一名正在發育的孩子來講，建議睡覺之前喝上一杯温熱的牛奶，雖然在晚上喝牛奶助於睡眠有着很高的提高信息，他不僅僅是這樣的作用。如果是成年人在這方面喝上一杯温熱的牛奶，可以有效的舒緩神經渠道心理的暗示作用最值得借鑑的就是睡覺之前一個小時，這兩個小時之間飲用牛奶大家一定要避免喝完牛奶之後直接去睡覺。
除了上面這兩段時間以外，建議大家在喝牛奶的時間，應該保持在飯前的半個小時。吃飯之前半個小時左右用牛奶的話，這一方面可以不錯的降低餐後的血糖升高的問題，除此之外還能夠增強你的飽腹感，有效的利益減肥和身體的健康。
“健康”喝牛奶，您應該這樣做：
有很多人現在對牛奶的要求是非常高的目的，就是為了能夠讓自己更加的健康，而且牛奶可以稱得上是我們生活當中營養最後一道保障，為了能夠接近這一點，大家可能都會選擇接近時間日期，大品牌的原味牛奶，而且生活當中就有很多現擠現賣的牛奶，安全風險性可能要比正常的途徑所的牛奶風險更大一些。