兒童營養師：睡前別再給孩子喝牛奶了，不僅長不高還傷脾胃

週末跟表姐她們聚會的時候，表姐看見我開心的炫耀外甥女的身高，悄悄告訴我：終於找到了可以幫助孩子長高的辦法，我好奇的問是什麼？誰讓我家閨女的身高讓人着急呢！表姐説“每天晚上睡前給孩子喝一杯牛奶就足夠了，我們家楠楠近來就長高了不少，我和你姐夫別提有多開心了。”

我開始的時候也不相信，直到把楠楠叫過來和我家閨女比較了一下身高，才開始相信，也許這個辦法真的管用，楠楠才3歲，比我家閨女小了2歲，身高已經直逼我們家娃了，這麼看着我還怎麼做到“無動於衷”四個字呢？

我還想着回家也給孩子試試，反正睡前給孩子喝杯牛奶，簡單有快捷，但是跟一位做營養師的朋友聊起這事的時候，她卻説我是在胡鬧，打算把孩子給毀了，我還有些不解，直到她詳細給我説明之後，我才慶幸幸虧還沒開始行動。

為什麼睡前給孩子喝杯牛奶是把孩子給“毀”了呢？我們來看看，兒童營養師是怎麼説的？孩子不僅長不高，還傷脾胃。

第一，睡前給孩子喝一杯牛奶看似沒什麼，牛奶的營養價值還高，但是孩子在3歲之後，想要長高個，還得看生長激素能分泌多少，也就是説，孩子在睡眠過程中，生長激素分泌得多，孩子長得高，然而，家長如果睡前給孩子來一杯牛奶，那真的是把孩子的睡眠質量給毀了，睡不好，又怎麼指望生長激素能夠正常分泌，也許還會拖後腿，導致孩子長不高。

第二，睡前之前，人體各臟腑其實都已經工作一天，處於疲勞狀態了，這個時候再給孩子喝一大杯牛奶，這不是在給孩子的脾胃增加工作量，時間長了，孩子的脾胃也就被毀了，脾胃主運化，又是孩子發育的“後天之本”，如果孩子脾胃真的被毀了，又怎麼指望孩子還能有個好體質，不生病，健康的長大呢？

如果家長們真的是想通過喝牛奶來給孩子補充鈣質，幫助孩子長高的話，也可以，但是要在一天內其他時間給孩子喝些牛奶，每天300-500毫升，足夠起到有益補充鈣質的狀態了。

除此之外，家長期盼孩子有個大高個，也要注意以下幾點：

1、調理脾胃

不管孩子是想要長高個，還是發育，都離不開營養吧，這個營養又怎麼作用於孩子的發育，就是通過脾胃的運化，所以經常給孩子調理脾胃才是關鍵，這除了注意飲食，少油膩、少寒涼，還要多吃些甜蘇末，這可不能小看了，在調理孩子脾胃，補充多種營養的同時，還不會讓家長想要孩子長高個、少生病的願望停留在“想法”，是真的是實現。

2、適量運動

影響孩子身高的因素無非兩個：先天因素和後天影響。先天的遺傳因素改變不了，但是孩子後天影響最主要的是營養、運動和睡眠，所以説，想要孩子長高個，儘量每天帶娃保證做30分鐘以上的運動時間，像跳繩、打球等拉伸運動最好了，既能促進身體分泌生長激素，還能幫助孩子完成大高個的夢。