文丨福果媽媽
俗話説，要想小兒安，三分飢與寒，是説小孩子要想養得好，不生病，需要記住三分飢和三分寒。
老話説得不是沒有道理。
今天看到朋友轉發的一條視頻，一位中醫醫師葉忠應具體講了，為什麼養娃要做到三分飢和三分寒。
他説，“中醫其他都不管，不管你孩子是高矮胖瘦，最重要的一個原則就是冷着養和餓着養。冷着養，實際上是在練孩子的肺，孩子的肺功能就會很強，不會總受風寒；餓着養，實際上是讓孩子的腸道隨時保持通暢，沒有東西淤積，腸胃功能好了，消化就不會自己出現問題。”
三分飢，養着腸胃，三分寒，練着肺，這就足夠了。
因為小孩子的特點，就是四個字，“脾肺不足”，所以對應的養娃原則也就是六個字，“三分飢三分寒。”
當然，有的寶媽不太能接受，孩子身體不夠強壯，怎麼能讓孩子忍飢受凍呢？
三分飢與寒，我們可以把它理解成一個象徵性的説法，在日常照顧寶寶的時候，最好能按照孩子的需求，為他穿衣餵飯，如果不能完美把握那個度，記住改變一下原則：
寧少勿多
。
01
一個成功的媽媽，在照顧寶寶的時候要做到知冷知熱，這四個字意味着，媽媽不僅要知道天氣的變化情況，還要知道孩子對冷熱情況的感知。
不管什麼天氣，都給孩子多穿，
能
熱了別冷了，這種原則是不對的。
尤其家裏有老人，她們的觀念很難改，生怕孩子凍着，一部分年輕寶媽也跟着這樣想，不要這樣哈。
孩子的體温和大人的體温正常標準是一樣的，所以孩子穿的衣服，大致上和成年人的厚度應該差不多。而且寶寶比大人的代謝要更快，1歲以後的孩子還要考慮他活潑好動的因素。
只不過3歲之前，孩子的調節體温的中樞神經相對不夠完善，需要尤其注意環境温度。
但即使是3歲之前，孩子穿衣也只需要比大人多穿一件就可以。
3歲之後，孩子穿衣保暖程度，和大人一樣即可。
具體如何判斷孩子現在熱不熱呢？
別用手去摸孩子額頭，或者摸孩子小手來判斷，這樣不太準確，
記住這三點：
①摸寶寶後勃頸，如果感覺熱熱的，説明孩子不冷；
②摸寶寶後背，如果熱乎乎的，説明孩子不冷，如果趕緊後背已經濕了，説明孩子穿得多了，要把濕衣服換下來，並慢慢把衣服減下來；
③用嘴巴去觸碰寶寶額頭，嘴唇對温度的把握比大人的手更敏感，可以更好的減少其他因素的干擾，比較準確。
02
你知道嗎，大人對孩子食量的改造可以達到非常大的程度，因為人的胃具有很強的伸縮性。疾控中心曾經做過一個調查，發現孩子同年齡的不同孩子，食量差異非常大，偏胖的孩子，
食量能夠達到普通孩子的2-3倍，和一個成年人無異。
我記得以前聽一些家長提到孩子特別能吃的時候，就會説到，孩子都比得上一個大人吃的多了，説的時候滿臉都是自豪驕傲。
實際上，這不能説明孩子身體好，只能説明大人把孩子養成了一個“大胃王”。
其實，嬰幼兒時期的寶寶，已經具備了根據能量調節進食量的能力，寶寶甚至可以根據食物的能量密度決定進食量。
簡單來説，看似孩子“吃着吃着不吃了”這樣的不好好吃飯的表現，實際上是孩子在自主的調控進食量，他已經吃飽了，大人就不要再勸孩子吃了。
我糾正孩子姥姥勸孩子吃飯這個習慣，就花了好大的功夫，每次聽到姥姥勸孩子吃這個吃那個，我就會站出來重複一下這句話：“不要勸孩子，他想吃什麼吃什麼。”
時間長了，我媽也知道我對這個問題的嚴肅態度，現在已經好多了。
那麼，孩子的胃容量到底有多少呢？應該換算成多少具體的食物呢？
其實很簡單，就用眼睛估算一下一頓飯所有食物的總體積，然後想一想孩子胃的容積，就知道我們平時給孩子吃的東西，確實多了。
主食：寶寶的兩個拳頭大小；
水果蔬菜：寶寶的兩個拳頭大小；
肉奶類：一個掌心大小；
油脂：一個拇指尖大小；
如果精確到熱量的話，寶寶每日每公斤體重熱能供應量大約為：
4～6歲：91千卡；
7～9歲：78千卡；
10～12歲：66千卡。
比如一個五歲的寶寶，他每天所需的熱量，等於體重*91千卡，寶媽們為寶寶準備飯菜的時候，可以養成計算大卡的習慣，熟知常見食材的熱量值，這樣就可以做到心中有數。
當然，熱量的控制過程中，自然而然就需要考慮食物的營養均衡和配比，一些高熱量低營養的食物，最好給孩子少吃，而優質蛋白、維生素礦物質等，則要讓孩子多吃。