現在咱們的生活越來越好，吃穿住行不再是問題。在吃上，我們追求的目標不再是吃飽，而是吃的好，吃的健康。反觀現在的孩子們，整天抱着零食，吃的都是高鹽、高糖、高脂肪的垃圾食品。
這些垃圾食品含的熱量較高，而維生素含量較少，很多寶寶出現了肥胖症狀，也是營養不良的一種表現。今天我們就來了解一下寶寶生長髮育不可缺少的5中營養素，媽媽補得好，寶寶發育才健康。
1、鈣
孩子有2個身高發育的黃金期，一個嬰幼兒期，一個是青春期。如果在這2個關鍵期，寶寶身體鈣質不足，就很容易引起骨骼發育緩慢，影響不僅僅孩子身高。
給寶寶補充鈣質，媽媽可以讓孩子多吃一些牛奶、奶酪、起司、豆漿等含鈣較高的食物。另外，補鈣的同時要注意多曬太陽或者額外補充維生素D，體內維生素D豐富後，可以幫助人體消化吸收食物中的鈣質。
2、維生素E
現在人都喜歡吃瘦肉，不喜歡吃肥肉。導致80%的孩子都有維生素E不足的問題。維生素E是一種天然氧化劑，可以防止我們細胞受到侵害，提升身體免疫力。
日常飲食中，媽媽可以讓寶寶吃一些牛油果、花生、瓜籽、麥芽、菠菜等食物，都可以補充維生素e。
3、纖維
現在的孩子都愛吃肉，不愛吃菜和水果，導致大多數孩子都出現了膳食纖維不足的問題。膳食纖維不但可以促進我們腸胃蠕動，提升消化吸收能力，還可以減少寶寶患上慢性疾病的可能。
寶寶每天需要的膳食纖維量=寶寶年齡+5g。加入寶寶今年4歲，那麼每天需要的膳食纖維就是9g/天。
補充膳食纖維，建議媽媽可以讓寶寶吃一些紅薯、燕麥、黑莓、蘋果、梨、全麥等食物。4、鉀
鉀元素是我們人體維持血壓和體液平衡、以及肌肉伸縮的關鍵。多數孩子缺鉀元素，也是因為愛吃肉，不吃蔬果引起的。
媽媽可以讓寶寶吃一些開心果、香蕉、哈密瓜、馬鈴薯、哈密瓜、西紅柿等含鉀較高的食物。
5、鐵
最近一項調查發現，在3歲之前的寶寶屬於鐵元素缺乏體質的佔比高達20%。鐵元素不僅僅可以幫助人體把氧氣運送到全身，還是我們大腦發育的關鍵。如果寶寶鐵元素不足，很有可能會引起寶寶智力和行為異常，甚至增加鉛中毒的風險。
建議媽媽給孩子多吃一些蝦、大豆、葡萄（幹）、牛肉、肌肉等含鐵較高的食物。