冬天睡覺腳冷，穿襪子睡覺有壞處嗎？

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冬天睡覺穿襪子好嗎？

很多人冬天穿襪子睡覺，是因為即使是被窩裏也是非常冰冷的。這麼冷的時刻，選擇穿一雙保暖的棉襪或是在腳邊放一個熱水袋，會讓我們睡得更好，俗話説頭要涼腳要熱，不是沒有道理的。

但是從長遠來看，弊大於利。臨陣退縮並不能從根本上解決問題。在正常情況下，不建議晚上睡覺和穿襪子。穿襪子不利於血液循環，還會影響睡眠。當然，晚上是否穿襪子可以根據個人的實際情況來決定。然而，如果真的有必要穿，更推薦選擇寬鬆透氣的棉襪，而不是緊身的。這樣，它不僅在睡覺時穿着舒適，而且不會對你的健康產生太大影響。

冬天睡覺穿襪子的危害

1、不利於血液循環套上襪子的腳，因襪子的壓迫而導致血液流通受阻、腳部肌膚呼吸不順暢、不僅如此，還會在一定程度上影響皮膚的新陳代謝，而且長時間穿着襪子睡覺的話還容易患上腳氣病。

2、影響睡眠質量白天走動一整天，到了晚上還要穿着襪子睡覺的話會給腳帶來很大的束縛，導致腳不能很好的呼吸，而且不利於腳的伸展，襪子把腳捂住了，睡覺也會非常不舒服，這就像你睡覺不脱衣服一樣，睡覺穿着襪子會大大降低睡眠質量。棉質的襪子穿在腳上，還嘩嘩嘩的有靜電，或者過於捆綁腳，都會讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經，阻礙腳部血液循環，如果一直穿過緊的襪子可能導致越穿越冷。

3、影響身體健康如果你的腳出汗多，不需穿襪子睡。其實晚上是腳透氣的最好時機，如果怕腳汗多影響別人或者因為腳汗多弄到牀單被罩上都不好，這時候穿襪子過夜並不是好的選擇。腳汗可能是濕氣重，可能是男性運動量大，或者是別的原因。不要治標不治本，捨本逐末本末倒置，影響了健康。

腳冰冷靠穿襪子是無法從根本上解決問題的，人體腳冰涼是身體寒氣所致。如果腳比較容易涼的朋友建議大家調理一下身體,尤其是在飲食上多調理一下。

方法建議

1、飲食方面調理下身體，多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等温熱性食物。

2、睡前泡泡腳、多運動下，改善腳部血液循環，加快腳部經絡的流通。

3、睡覺前開電熱毯，把牀暖一暖，到了睡覺的時候再關掉，最好不要開整晚。

4、睡覺前用吹風機或者開空調把被子吹暖和，在腳的位置多吹一會，吹熱以後再睡覺，腳也會暖和很多。

5、睡覺的姿勢，建議大家儘量平躺着睡，那樣會讓全身血液得以順暢流動，血液流動了，腳也不會感覺冷了，側着或者蜷着睡，只會越睡越冷。

6、穿着襪子不利於血液循環，還會影響睡覺的舒適度。

7、睡前洗個熱水澡，在熱水中還可以加入生薑、甘菊或者肉桂等，都可促進血液循環，讓身體暖和起來。