“大長腿，大高個”是所有人羨慕的對象，今後無論是找對象還是找工作，都擁有更大的機遇，所以當父母的都希望自己的孩子擁有高個子。
儘管孩子身高一定程度上受先天影響，但後天的因素也不容忽視，尤其是睡眠時間對孩子身高影響非常大。
小輝上小學四年級，平時特別乖巧聽話，可是最近半年，媽媽發現一個問題，小輝身高好像沒有特別明顯的而變化，看着同齡孩子一個個超過小輝，媽媽心裏有些着急，之後乾脆帶着孩子去做了檢查。
檢查結果顯示孩子身體各項指標都很正常，除了身高長得慢點沒有其他問題。後來醫生問小輝媽媽平時的生活習慣，試圖從中找到問題。小輝媽媽表示半年前換了一所學校，每天早上五點就要起牀，不然堵車容易遲到。
醫生隨後指出就是這個原因導致孩子身高增長變緩，小輝媽媽有些不解，不都提倡小孩子早睡早起，怎麼早起還影響身高了？醫生告訴小輝媽媽，早起也有個時間點，如果早於5:30，是可能影響身高的。
我們都知道生長激素在晚上分泌的比較多，白天分泌的比較少，所以不讓孩子熬夜，早睡早起對孩子身體發育好，對長身高很關鍵。
但是晚上人體生長激素分泌，有三個高峯！
- 第一個高峯是在11點左右，這個時候生長激素分泌達到最高峯
- 第二個時間點在凌晨2點左右，這個時候進入到第二次高峯
- 第三個時間點就是在5:30左右，這個時候已經從深度睡眠接近淺睡狀態，生長激素分泌又達到一個小的高峯 。
因此説孩子在睡覺中這三個高峯期不要去打擾，不然就可能會影響孩子的生長激素分泌，進而影響到孩子長身高，而前邊小輝每天早上5點鐘起牀，第三次小高峯被打亂，所以時間久了對孩子 身高發育會造成一些影響。
因此，家長早上叫孩子起牀，儘量晚於5:30這個時間點，同時晚上儘量在10：30的時候就督促孩子上牀睡覺。
孩子的身高發育是個系統的過程，受到的影響因素有很多，家長一定要重視孩子日常生活飲食，這樣孩子打好基礎，將來才可能擁有高身高。
第一， 營養攝入
隨着生活越來越好，家長都會重視孩子的飲食，可以説好吃的好喝的都供着孩子。但是孩子營養攝入也講究個科學均衡，如果吃得太補，很容易導致孩子肥胖、早熟，所以在飲食上家長儘量做到葷素搭配、多讓孩子吃蔬菜和水果。
第二， 運動
現在孩子學習壓力大，父母要經常陪伴孩子一起進行運動，這樣不僅能夠增強體質，對長身高有利，也能緩解孩子的學習壓力，放鬆自己的心情，不然一直繃着根線，不利於孩子學習和生活。
説到不讓孩子早起的太早，肯定有家長會站出來説：做父母的都希望孩子早上能多睡會，可影響的因素太多了，有的學校遠，有的作業多等等。
家長的這些顧慮完全都能理解，不過家長也不用太焦慮，重點是關注孩子的身體健康，而不必刻意追求時間。有的孩子起的早，學習也好，身高也不矮，儘管這和生長激素論有些矛盾。但小雪媽媽要説是的，有條件了就儘量起的晚一些，沒條件了家長也不要太焦慮。