想長壽先排毒，常吃3種食物，排毒養顏，延緩衰老，早吃早好

各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

刺梨

刺梨是一種大家都喜歡吃的水果，而且維生素和礦物質的種類也是比較多的，可以美容養顏抗氧化，而且可以補充維生素，對於抗過敏有好處，而且還能提高抵抗力。有很高的營養價值，是滋補健身的營養佳品。具有調節機體免疫功能、延緩衰老的作用

菠蘿

菠蘿是一種水果，是我們市面上比較常見的一種水果。含有的纖維素可以促進腸道蠕動，甩掉多餘的脂肪，起到排毒消脂的作用。菠蘿對心腦血管疾病是有着一定的輔助治療作用的。對於我們身體中的脂肪有一定的消除作用，從而起到排毒祛火的效果。菠蘿富含豐富的維生素B，能延緩衰老，有效促進肌膚亮麗滋潤，有一定的祛皺潤膚功效。

油麥菜

營養學研究發現油麥中富含胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鉀、銅等礦物質微量元素，同時萵筍素也在油麥莖中被檢測出來，這些營養元素對於降低膽固醇、治療貧血、鎮痛催眠和治療神經衰弱都有一定的輔助作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！