伴隨着時代的不斷進步，很多人的生活條件也越來越好了，大魚大肉更是餐餐都能見到，這雖然這些魚肉有着比較豐富的營養價值，不過如果長時間食用會給我們的身體帶來比較大的負擔，特別是現在很多人現在都越來越缺乏運動了，就會讓我們的身體代謝功能慢慢的下降，再加上飲食的不規律許多人都會存在着便秘的現象。
其實在日常生活當中，有許多的水果是可以潤腸通便的，説到這裏，大部分人最先想起的應該是香蕉，但是最能通便的水果卻並不是香蕉。
下面這些水果，比香蕉更通便，有效緩解便秘
火龍果
火龍果當中有着豐富的維他命C，還有水溶性的膳食纖維，火龍果的種子可以有效的促進腸胃的蠕動，幫助身體消化，而且火龍果的熱量是特別低的，可以有效的保護腸胃的黏膜，對於減肥人士也是一個不錯的選擇，對於減輕體重是有很大的幫助的。
不管是青少年的便秘還是中老年人的便秘，都可以通過吃這種水果得到有效的緩解。而且火龍果當中有着特別豐富的維生素含量，過當中的維生素C有着抗氧化的效果，可以有效的讓皮膚變得更加白皙透亮。
除此以外，火龍果當中還有着特別豐富的鐵元素，對於一些貧血人士來説，能夠有效補充氣血，所以平時我們可以多吃一些火龍果，對於消化吸收還是有很大幫助的。
新疆庫爾勒香梨
新疆庫爾勒香梨是有着比較豐富的維生素含量的，其中香梨的鈣含量都是特別高的，香梨口感清甜，但是脂肪還有熱量都是比較低的，所以減肥的人可以多吃一些，也不怕胖。
每天吃完飯以後吃一個香梨，對於我們身體的組織還有細胞的健康都是有很大的益處的，梨和蘋果放在一起吃還能夠產生氧化劑，還有維生素的缺乏都是有着不錯的。
香梨當中有可溶性的膳食纖維，吃完飯以後吃一個梨對於便秘是有着不錯的緩解功效的，還能夠排除我們身體當中的一些致癌物質，對於腸道有着清潔的作用，特別是吃了一些比較油膩的食物以後，吃一顆梨可以有效的緩解油膩。
新疆庫爾勒香梨特別是對於中老年人來説，多吃一些梨，還有着增加食慾，促進消化，利尿潤肺的效果。
綠心獼猴桃
陝西周至綠心獼猴桃新鮮，我們經常在超市還有水果攤上都能夠見到這種水果，獼猴桃可以直接食用還可以榨汁，多吃一些獼猴桃，還可以起到潤腸通便的效果，有着非常高的食用價值。
而且綠心獼猴桃有着豐富的膳食纖維含量，熱量還有脂肪都是比較低的，除此以外獼猴桃當中的果膠含量也是特別多的，膳食纖維和果膠都能夠起到潤腸通便的效果，能夠促進腸胃的蠕動，軟化我們身體當中的糞便，從而起到加速排便的效果。
所以對於很多便秘的人來説，平時可以多吃一些陝西周至綠心獼猴桃，這樣可以有效的幫助身體新陳代謝，緩解便秘，孕婦時令奇異果。
上面提到的這些水果，我們平時可以多吃一些，對於身體健康還有消化都是有不錯的幫助的，平時大家認知當中防止便秘有着最好效果的水果應該是香蕉，但是這三種水果比香蕉的功效更大，所以有效的排便緩解便秘。