脾胃虛和濕氣的關係很奇妙。脾虛可以加重濕氣，長期體內有濕邪的話，也可以導致脾虛。因為脾主運化水濕，如果脾虛的話，運化水濕的功能減弱，可以導致水濕內停。如果長期體內濕氣較重的話，根據“脾喜燥惡濕”的特性，會加重脾的負擔，導致脾虛。
濕氣主要是因為接觸的環境比較潮濕，比如江南地區，當然中醫有句話講”肥人多濕“，肥胖增加人體濕度。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。
那麼祛濕吃什麼好呢？
1.甜瓜
又叫香瓜、梨瓜,常用其子和果蒂治病。性味甘,涼。入胃、大腸、膀胱經。功效清暑熱,解煩渴,利小便,通大便。可用於暑熱心煩,口渴,小便不利,大便秘結。
2.扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
3.黃瓜粥
此粥則是夏日裏美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
4.馬齒莧
馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
5.椰汁芸豆雞湯
材料：雞一隻、椰子1個、芸豆1把、葱姜適量、白酒1小勺、鹽1小勺。
做法：芸豆清洗乾淨，水中浸泡一夜；雞去除內臟，清洗乾淨（尤其是嘴部一定要清理乾淨），然後放入鍋中，加入清水，加入部分葱姜，加入1小勺白酒，然後開火，水開後，用勺子不斷把水澆在雞身，然後將水和血沫一起倒掉；往鍋裏另添適量温水，椰子上插一吸管，不斷搖晃，將椰汁倒入鍋中，然後將泡脹的芸豆放入鍋中；中火燒開，將湯表面的浮沫和浮油撇掉，轉最小火，燉煮1個半小時，開鍋加入1小勺鹽，再燉煮10分鐘即可關火。
椰汁芸豆雞湯具有補脾、益腎、通乳芸、鎮驚、降逆止嘔、温中下氣、祛濕的功效，是健脾養胃祛濕的上品。
日常生活中，濕氣重應如何調理？
其實，祛濕的方法還是很簡單的，但貴在堅持。
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨着呼吸呼出,並且保持通暢。
祛除濕氣，才會有個健康的脾胃，強壯的身體。