有句古語叫千寒易去，一濕難除；還有一句老話叫濕氣是萬病之源。很多人常常會睏乏沒精神，大便粘馬桶，口臭，長斑長痘，白帶異常，頭髮易出油，主要原因就是體內濕氣太多啦。如果體內的水分太重，如果不及時排出體外，很容易影響身體健康。對於潮濕的症狀，有必要及時調節，否則一些疾病會利用它。
陳皮鯽魚湯，陳皮，一條鯽魚用小火煎至兩邊微黃，然後把所有的材料全部放在鍋裏，用大火煮開之後改為小火煲兩個小時，加入適量的食鹽即可，具有健脾祛濕的功效。男性的話加入幾粒枸杞還有補腎的功效。
扁豆被稱之為豆中之王,中醫理論中認為扁豆味甘、入脾胃經,主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。扁豆性温而色微黃,與脾性最和,因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
生薑
體內有舌苔的人首選要有生薑，因為生薑具有健脾，温化水濕的作用。吃生薑能夠使身體變得強健起來，能夠去除身體中的舌苔，強健脾胃的作用。
玉米鬚
我們通常都把它當垃圾要扔掉，其實它是濕氣的“頭號剋星”，是濕氣的死對頭，每天喝一點能消除濕氣解毒、祛濕、降血，玉米必須含有多種維生素，能去除人體的濕熱氣體，經常喝能利尿消腫，有減肥作用
荷葉有降脂，利尿，祛濕的功效。冬瓜有利尿消腫，排毒祛濕的作用，冬瓜荷葉茶可清熱解毒，每天喝一杯，不僅能祛濕還能瘦身。
牛蒡性涼，味苦、微甘，具有清熱疏風、解毒消腫的功效，可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，將牛蒡製成牛蒡茶，每天喝一杯，輕鬆去除濕氣，讓你減掉大肚子。
馬齒莧
馬齒莧的功效很多，比如我們今天説到的利濕消腫，尤其是濕氣重的情況下多吃馬齒莧是可以非常有效的排濕的。而説到薏仁我們都知道薏仁是一種祛濕非常有效的食物，所以兩者搭配在一起沖泡是非常有效的哦!