107歲老人，骨齡僅70歲，長壽秘訣不是多走路，而是這3件事

家住貴州凱里的劉奶奶今年已經107歲了，她每天都笑嘻嘻的，跟誰都聊得都特別開心，雖然劉奶奶已經107歲了，但是從面相上來看，一點不像百歲老人該有的樣子，村裏的人都十分羨慕劉奶奶，不僅是因為她的年齡，最重要的是她一點都沒有彎腰駝背、雙眼昏花的情況，前段時間當地醫院為了回饋對老人，對村裏全部老人進行了一次全面的體檢，劉奶奶的檢查結果顯示：各項指標都很正常，骨密度居然達到了0.2！這説明老人的骨骼年齡依舊很年輕，聽到這些結果村裏老人感到十分好奇，劉奶奶到底是如何保養的呢？

什麼是骨密度？

骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標，一般用T值表示，正常值在－1和1之間，當T值低於－2.5時為不正常，骨骼密度越高體質越強健，如果骨密度很極低，很容易引發骨質疏鬆，從而導致骨裂和骨折的情況出現。

長壽先養骨，骨骼健康才能長壽

骨骼的生長髮育需要不斷地吸收營養物質，高齡的老年人骨頭都是很脆弱的，日常養護不到位，輕微的摔傷就很可能造成嚴重的骨折，隨着年齡的不斷增長，骨質疏鬆的狀況常有發生，大多數原因是因為身體裏缺少相應的營養物質，日常生活中攝入蛋白質、鈣和維生素D的不夠，導致人體中骨骼缺少所需的營養物，最後導致骨質流失，從而引起骨質疏鬆。

老人長壽的秘訣不是多走路，而是這3件事

1.補充氨酸骨密素

雖然貴州天氣冬暖夏涼，但氣候還是很潮濕的，梅雨時節經常性下雨，村子裏面的道路較滑，因此很多老人出現摔倒或骨折的情況，身體免疫力下降很容易生病。而劉奶奶的身體卻沒有這些小毛病，即使不小心摔倒後，也不會出現很大問題，因為老人平常都會補充氨酸骨密素的微量元素，修復關節磨損的關節軟骨，促進骨骼的生長，醫生聽聞劉奶奶的做法覺得十分有道理。

2.飲食清淡

飲食清淡不一定是每天吃水果、蔬菜，講究葷素搭配，平時不僅要吃一些蔬菜和水果，還要吃一些肉類，這樣才能補充體內所需要的營養，防止鈣質的流失，老人的脾胃消化一般較慢，因此吃一些清淡的食物可以幫助老人消化。

3.常拍打身體

劉奶奶每天早上起來都會敲一敲，拍一拍自己的身體，活絡自己的身體，拍打一些穴位可以保持經絡的暢通，可以預防骨質疏鬆，促進身體的血液循環，增強內分泌的功能，拍打身體使經絡暢通，還有助於體內鈣質的轉化。

骨骼的養護其實很多種方式，比如像劉奶奶一樣骨骼營養內調、注意飲食、拍打身體等等，這些好的習慣都是長壽的秘訣之一，想要像劉奶奶一樣長壽又健康，就從養護骨骼開始吧。