如果你有便秘困擾，每天早上堅持喝杯它，讓你腸胃通暢，清清爽爽

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每天人們都應該注重早餐，一日之計在於晨。但是有不少人壓根就不吃早餐，寧可在牀上多懶一會兒，也不願花時間去做。總是找藉口沒有時間，在外面找個早餐攤就解決了。咱們先不説哪些地方的衞生情況，天天吃油條灌餅也不是健康的生活方式。有人説不乾不淨 吃了沒病，雖然你年輕無所畏懼，但是總有一天會為了今日的不在意而買單。所以還是自己動手，無需花費太多的時間，同樣可以做出美味營養的早餐來的。今天就給大家看看我做的快手早餐吧。

早上起來最適合的食物就是蔬菜和水果，有許多人説吃不習慣，這些都源自我們固有的觀念和生活習慣，其實多吃這些食物有助於我們腸胃的蠕動，它的作用等同於我們吃的酵素，這就是一種天然酵素，可以有助於排出宿便。尤其對於那些頭天晚上吃過大魚大肉的人，這樣可以幫助你調理腸胃。我今天的早餐用了生菜、苦菊、紫葉生菜、紅柚，撒上芝士粉。

秋季為了通氣，還搭配了燉蘿蔔。白蘿蔔非常適合秋冬季節食用，現在也正是大量上市的時候，價格低廉，營養豐富。俗話説冬吃蘿蔔，民間總結的經驗一定有它的道理，而且吃應季菜營養最好。

主食是半個饅頭，有人認為要少吃碳水化合物，這是沒錯的。但是並不代表一點都不能吃，營養攝入還是要均衡才是最健康的飲食方式。

鮮榨橙汁非常開胃，要是你有便秘的毛病，我強烈建議你早上空腹喝一杯果汁，會有出其不意的效果，堅持一週以後你會發現奇效。絕對會讓你排的通暢，這可要比你吃各種藥都有效，而且完全沒有副作用。讓你清清爽爽一整天。

今天早上搭配了一小塊牛肉，可以補充蛋白質。當然早上起來吃個雞蛋也有同樣的作用。

這就是我的一頓普普通通的早餐，早上抽出10分鐘就能做好，雖然沒有你去街邊攤吃的油條包子香，但是營養豐富，對身體更有益。為了你自己的健康，也來動手做吧。

鑫雨霏霏，美食名博，多家平台簽約作者，每天分享健康、簡單的美食，關注我，第一時間掌握美食資訊！如果你喜歡，歡迎轉發，點贊，收藏，讓更多愛美食的人一起分享。