“延緩衰老”9種行為，多喝水第7，泡腳第4，第1很多人做不到？

相信對於很多朋友來説，都非常在意自己的外表，尤其是對於女性朋友來説，更是希望可以延緩衰老的速度，讓自己保持年輕漂亮的狀態當中。

但隨着年齡的不斷增長，

衰老也會慢慢到來，

而時間也會給身體帶來非常多的印記，比如身體各項機能下降，皮膚慢慢鬆弛，有皺紋，還可能會生長出許多斑點，也會令身體的抵抗力慢慢下降。

不過大家仔細觀察的時候也會發現，

有一些人保養的非常年輕

，如果僅僅只是看外表的話，很難猜測到他的真實年齡，甚至很多40多歲的女性朋友，看起來就如同30出頭一樣，身上完全沒有歲月留下的痕跡。

而如果想要延緩衰老的速度，

平時的努力是非常重要的，

一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，今天就為大家總結了可以有效抗衰老的9種習慣，大家是不是非常好奇呢？趕快來看一看吧。

“延緩衰老”9種行為，多喝水第7，泡腳第4，第1很多人做不到？

1、注重皮膚清潔

清潔是非常關鍵的，很多女性朋友都非常喜歡化妝，所以到了晚上一定要做好皮膚清潔工作，首先要先用卸妝水將彩妝清理乾淨，其次再用洗面奶徹底清潔彩妝的殘留部分，

也能有效去除皮膚分泌的油脂。

如果自己化完妝之後直接用洗面奶洗臉，並沒有用卸妝水卸妝的話，就容易令化學物質堵塞毛孔，而

晚上是新陳代謝比較強的一段時間

，如果皮膚被堵塞，就會加速皮膚的衰老。

2、吃補腎的食物

可能很多人會覺得只有

男性朋友需要補腎的問題

，但大家忽略了，其實女性也需要補腎，如果體內陽氣不足的話，就會出現一些氣虛症狀，比如精神狀態變差，渾身乏力等問題。

而補腎的食物有很多，大家可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的食物種類，比如

牛骨髓、乾貝，山藥

等，都有非常好的補腎效果，適當的多吃一點也能延緩皮膚衰老的速度。

3、多吃魚

魚肉經常會出現在中國人的餐桌上，

畢竟中國人一直講究年年有餘，

所以逢年過節的時候，餐桌上都會少不了魚的身影，而適當的多吃一些魚肉可以有效為身體補充需要的蛋白質，氨基酸以及其他微量元素，而且魚肉也特別容易被身體消化和吸收，不會給身體帶來負擔。

魚肉的種類有很多，

大家可以根據自己的實際情況

，選擇自己喜歡吃的魚肉種類，不過在烹飪的時候儘量以清淡為主，避免攝入過多的油脂。

4、泡腳

腳是身上的第2個心臟，在腳底有非常多的穴位與器官相連接，堅持泡腳的話，可以有很好的養生效果，也有助於促進血液循環速度

，幫助身體排出垃圾毒素，

改善睡眠質量，延緩衰老的速度。

在泡腳的時候並不是泡腳的時間越長越好，

一般維持在15~30分鐘左右就可以了，

如果泡腳的時間過長，則可能會給身體帶來負擔。

5、遠離煙酒

很多人都有吸煙喝酒的習慣，但長期吸煙喝酒，對身體的影響是非常大的，也不利於身體健康，

建議大家儘早改正。

6、清淡飲食

平時的飲食是非常重要的，大家一定要養成清淡飲食的好習慣，儘量避免吃太多高油高鹽的食物，經常吃這類的東西，

會影響腸胃的健康，

也會給身體帶來很大的負擔。

7、多喝水

水是生命之源

，大家一定要養成多喝水的好習慣，適當的多喝一些水，來為身體補充需要的水分，促進血液流動，幫助身體排出垃圾毒素，還能延緩衰老的速度。

8、良好的心態

在生活中很容易碰到一些令人鬱悶的事情，但大家一定要保持良好的心態，不要為了一些小事發脾氣，經常發脾氣或者情緒低落的話，也會加速身體的衰老。

9、堅持運動

生命在於運動，

每天抽出一段時間堅持做運動鍛鍊

，對身體的好處也是非常多的，也能增強身體的新陳代謝能力以及身體的含氧量，加速身體的血液流動，幫助身體排出垃圾毒素，讓人保持好的氣色，以及好的狀態。在剛開始運動的時候，大家可以先從簡單的運動做起，比如每天堅持飯後散步，就是非常好的一個選擇。

看到文章的最後，大家是不是都有了一定的瞭解呢，不知道屏幕前的你還有哪些疑問，歡迎下方評論留言。