中年人要多吃3種食物，排毒養顏，延緩衰老，好吃又不貴！

大家好，我是婦科陳醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

芒果

夏天是芒果季節，味道甜美香氣宜人的芒果，可謂是大多數人的最愛，是少數富蛋白質的水果，多吃易飽。芒果能益眼、潤澤皮膚，含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以幫助女性起到滋潤肌膚的作用。還具有清熱排毒，滋補肝腎，排毒養顏的功效，好處多多。

木耳

木耳中含有大量的膳食纖維素，而膳食纖維素具有一定促進胃腸腸道蠕動的作用，從而有利於幫助人體排出腸胃中毒素、廢物以及多餘的脂肪，具有一定減肥瘦身的作用。 美容養顏 木耳中含有大量的蛋白質、維生素以及多種礦物質元素，其中維生素具有很好抗氧化作用，可以幫助延緩衰老，而多種礦物質營養元素中鐵元素含量較高，而鐵元素具有一定促進人體紅細胞再生的作用，因此木耳具有一定美容養顏的作用。

山藥搭配杏仁

杏仁和山藥，自古就被認為是能夠止咳潤肺、降氣清火的健康食品。杏仁具有潤肺止咳、通便、美容之功 效，山藥具有養肺止咳、化痰、滋腎 益精、養護肌膚、強健機體之功效， 將杏仁與山藥一同食用，可以很好地 益賢養肺。