濕氣重怎麼改善
1、健康飲食調節
一旦出現了濕氣重，大家在生活中要養成良好的習慣，這樣可以很好的調節身體，還可以防止健康受損。有研究顯示，濕氣重的人，很有可能會出現脾胃功能下降的情況。大家還要養成健康清淡的飲食習慣，這樣對於緩解和改善濕氣重有效果。
濕氣重的患者在飲食中可以吃一些利尿、祛濕的食物，然後要少吃辛辣刺激性食物。患者在平時可以適當的吃馬齒莧、綠豆、冬瓜等，主要是這些食物不但清淡，也能夠為身體補充營養物質，並且對於脾臟功能還有調節作用。
2、增加運動量
濕氣重的朋友生活中要堅持運動，運動可以促進身體健康，也能夠去除體內的濕氣，一些人濕氣過重主要是缺少鍛鍊的原因，長時間坐車會影響到身體的健康，也會導致內臟器官功能，影響身體的循環代謝，這樣身體中的濕氣就不能被排出去。
3、充足睡眠時間
發現自己有濕氣過重這種表現應該養成健康良好的習慣，能夠幫助祛除體內的濕氣。例如每天保證充足的睡眠時間，對濕氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內臟器官需要在人夜間睡覺時休息，有助於提高其功能，將體內的水濕及時排泄出來。
很多人濕氣過重和長時間睡眠不足、總是熬夜有關係，在睡眠不足的影響下容易導致內臟器官功能下降，器官功能降低之後容易導致體內濕氣無法及時排除。為了防止這種現象產生，需要養成早睡早起的好習慣，每天保證充足的睡眠時間來調養身體。
4、遠離煙酒損傷
想要避免濕氣過重的情況出現影響健康，需要堅持一些好的習慣，在良好習慣養成的過程中，可以防止健康出現問題。例如想要改善濕氣過重表現的人，需要及時遠離煙酒，通過戒煙戒酒的方式同樣對臟腑功能提高有利，可以防止濕氣過重對健康造成威脅。因此發現自己有濕氣過重的表現，應該堅持一些良好的生活習慣，遠離煙酒的刺激。當身體不受到飲酒中有害物質的損傷，臟腑功能提高，運化水濕的能力增強，可以防止身體中濕氣過重而影響健康。
濕氣重的原因
1、缺乏運動，肌肉得不到鍛鍊
現在，人們普遍缺乏運動，肌肉得不到鍛鍊。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會令脾氣懈怠。因此，長期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會生濕。再加上缺少運動的人，氣血流動緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來化為濕。
2、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長期的不良習慣易傷陽氣，從而影響水液代謝 ，產生濕氣。換句話説，這一類人就是消耗了太多能量，導致身體代謝效率減緩，積存的水液化為濕。
3、長期高熱量油膩的飲食習慣
由於逐漸提高的生活水平，大家想吃嘛就買嘛，能吃肉就不吃菜，這種長期高熱量油膩的飲食習慣，超出了脾胃所能承受的範圍。久而久之，這些無法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐漸就化為痰濕。另外，酒是易生濕的東西，長期、大量飲酒的人，幾乎個個濕氣重。這一類人，也是現在濕氣重的人裏常見的。
4、跟生活習慣有關
在環境非常潮濕的地方生活，比如南方大部分地區，身體不能抵禦濕氣侵襲，濕氣就會存留在體內。
濕氣重吃什麼
1.香薷飲
很多人不知道香薷飲，它的做法很簡單，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放在杯子裏用沸水浸泡，可以當作茶飲用，每天喝一次即可。
香薷味辛微温，可以發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛温，能驅散風寒，行氣和中化除濕氣，還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用於夏季因貪涼而致的感冒，身子困重，怕冷而心煩氣躁，頭痛而無汗，或者是腹痛嘔吐者。
2.三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，這些都是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱祛濕，健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口，可清熱除濕。經常吃紅小豆有助於解除疲勞。
3.冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是現在平時生活中經常會吃的一道菜，準備100克冬瓜，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽、玉米可根據自己喜好選取，熬湯服用，每日一次。或者用鯽魚一條，和冬瓜一起燉湯。
冬瓜味甘淡性寒涼，可以起到清熱利水的作用，既可以消腫解毒，又能生津止咳。海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰滋補。鯽魚味道鮮美，含豐富的蛋白質，能健脾益胃，利濕止渴。
4.竹葉茶
分別取竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，不僅具有清熱利尿，還有涼血止血的功效。荷葉味苦微鹹，適合夏季食用，能夠清暑利濕，祛瘀止血。