荸薺味甜多汁，清脆可口，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用。富含澱粉，供生食、熟食或提取澱粉，可開胃解毒，消宿食，健腸胃。並且荸薺中富含水分和粘液質，具有潤肺化痰的功效。荸薺汁液豐富，有利於生津止渴，清熱瀉火，寧神助睡眠 。荸薺中富含粗蛋白、澱粉能促進大腸蠕動，並具有滑腸通便的作用，可以潤肺排毒。
榴蓮在這麼多的水果之中，榴蓮可是營養王者，很多人食用它，為了增強體質，雖然聞着都感覺有些讓人難以接受，但是吃了它之後，你會變對它情有獨鍾，除了增強免疫的功能以外，它也可以補充營養，排毒養顏，滋補身體，對於緩解女性痛經有一定的效果。
玉米之中富含豐富的植物纖維，對人的體力耐力地增強有很大的幫助，維生素A和維生素E幫助降低膽固醇，防止動脈硬化，減少老年斑，皮膚暗淡，呵護肌膚。含有豐富鈣物質有着降血壓的功能，其中包含的黃體素，可以抗眼睛老化，保護人的視力，好處多多。它的油脂含量十分低，早上吃它，健康養生，營養又瘦身。
